Cea mai bună dietă pentru a lucra două joburi cu normă întreagă (mușchi, lift, sală de gimnastică) - Exerciții și fitness - forță, grăsime
Îmi cer scuze dacă aceasta nu este zona de forum potrivită pentru a pune această întrebare. Sunt un bărbat în vârstă de 30 de ani, cu o construcție medie și de obicei merg la sală pentru a ridica/a alerga de câteva ori pe săptămână. De asemenea, fac suc de câteva ori pe săptămână și am încercat să-mi reduc zahărul. Nu sunt într-o formă excelentă, dar sunt într-o formă mai bună decât majoritatea prietenilor mei.
Săptămâna aceasta, care vine între Crăciun și Anul Nou, este o nebunie ocupată aici, în Las Vegas, iar ambele cazinouri la care lucrez ne fac să lucrăm 5 timp de 6 zile în timpul săptămânii. Lucrez de la 03:00 la 11:00 la un cazinou și apoi de la 13:00 la 21:00 la celălalt cazinou. Ca dealer de cazinou, sunteți de obicei la joc o oră și apoi primiți o pauză de 20 de minute.
Întrebarea mea generală este ce tip de dietă (alimente, băuturi, gustări etc.) mi-ați recomanda pentru a-mi oferi cea mai bună rezistență în timp ce lucrați în această săptămână nebună? De obicei beau o cantitate bună de apă, cel puțin o clasă pe pauză, dar încerc să nu beau prea mult, așa că nu voi simți nevoia copleșitoare de a face pipi în timp ce mă blochez în joc. Când nu am mult timp acasă la suc, încerc să beau cel puțin o cutie de V8 pe zi pentru a obține niște legume în sistemul meu. Iar cifra V8 este mai bună decât nimic.
Oricine are câteva recomandări bune pentru a-mi menține energia în această săptămână nebună de lucru?
Au unul bun colegilor mei CD.
Cafea și apă.
Dacă nu sunteți obișnuiți cu o anumită dietă . (aș recomanda câteva, dar întrucât timpul este scurt.) Apoi, cafeaua și apa sunt cel mai bun pariu.
În armată, cei mai mulți dintre noi supraviețuim în afara cafelei, redbull/monstru și tutun.
Proteine bogate. Cumpărați două duzini de ouă, fierbeți-le tare, doar pentru a avea la îndemână gustări rapide și micul dejun sau prânzul.
Nu aveți timp să gătiți, să faceți cumpărături sau să preparați mult atunci când lucrați atât de mult, este „apucați și mergeți”, rămâneți la lucrurile care vă plac și primiți niște băuturi protiene, bare de proteine pentru gustări. Laptele muscular este unul dintre favoritele mele, obișnuiam să beau unul în mașină, în timp ce mergeam de la un loc de muncă la altul.