Cea mai bună dietă de fertilitate Centrul Domar
Sfaturi utile de la Hillary Wright, MEd, RD, LDN
Directorul de consiliere nutrițională la Domar Center și Boston FIV, Hillary este dietetician înregistrat și autorizat, cu o diplomă de master în educație pentru sănătate de la Universitatea din Boston și are peste două decenii de experiență în consilierea clienților cu privire la dieta și schimbarea stilului de viață.
Cea mai bună dietă pentru a-ți maximiza fertilitatea este cea care trimite cel mai puternic mesaj sistemului tău reproductiv care spune că „acesta este un corp sănătos, care este un loc bun pentru reproducere”.
Prin definiție, aceasta înseamnă o dietă bine echilibrată care include în mod regulat alimente care îndeplinesc cerințele organismului nostru pentru o mare varietate de nutrienți necesari pentru a rămâne sănătoși. Asta înseamnă, de asemenea, să depuneți eforturi pentru a mânca în mod adecvat pentru a evita oscilațiile mari ale consumului de alimente „„ fie peste, fie sub hrănire. Dacă nu-ți iei timp să mănânci pe tot parcursul zilei, este posibil să trimiți un „mesaj” ? pentru corpul tău că alimentele sunt puține și poate că nu este momentul cel mai potrivit pentru a rămâne însărcinată? Dacă mănânci prea multe alimente nesănătoase, ar putea fi schimbarea mediului hormonal din corpul tău, care într-un fel ar putea afecta echilibrul hormonal rafinat necesar pentru a concepe? Deși o mare parte din aceasta poate fi încă în domeniul „necunoscutului” ? avem câteva indicii destul de bune care sugerează că acești factori pot juca un rol în reproducere. Cu siguranță, numai binele poate proveni din a mânca cât mai sănătos în acest timp și este o bună practică pentru a învăța să modelezi obiceiuri alimentare bune pentru viitorii copii!
În timp ce mănânci cât mai sănătos posibil poate fi o modalitate de a „echilibra terenul de joc” ? în timp ce urmează un tratament de fertilitate, asta nu înseamnă că trebuie să juri pe toate „mâncărurile nedorite” ? deveniti vegetarian si gatiti totul de la zero. O alimentație sănătoasă nu este o propunere totul sau nimic. Este ceea ce mănânci de cele mai multe ori care îți afectează cel mai mult sănătatea. Asta înseamnă că nu este nevoie de liste de „alimente interzise” ? că trebuie să înveți să trăiești fără. Asta înseamnă „discuții despre dietă” auto-înfrângătoare ? că știm că are șanse slabe să dureze pe termen lung!
Dar, având în vedere starea noastră de sănătate națională, este clar că obiceiurile alimentare zilnice ale majorității oamenilor au mare nevoie de o adaptare. Prea multe alimente procesate, cu conținut ridicat de grăsimi, alături de prea puțină activitate fizică, măresc ratele noastre de obezitate, boli de inimă și diabet, începând cu viața mai tânără decât oricând. Pe de altă parte, grămezi de cercetare ne spun că multe dintre aceste probleme de sănătate sunt evitabile prin consumul unei diete bine echilibrate și exerciții fizice regulate.