Ce vitamine și suplimente funcționează de fapt
Jon Feingersh/Blend Images/Getty
Există tendința de a împărți lumea pilulelor în două: produse farmaceutice rele și suplimente drăguțe. Când ne uităm la afirmațiile scandaloase de pe etichetele suplimentelor - că ne vor ajuta să slăbim, să curățăm acneea, să trăim o viață lungă - am uitat cumva că afacerea de sănătate naturală este o afacere ca oricare alta și că, în Canada, deși există reglementări slabe în jurul acestor produse, acestea nu sunt neapărat sigure sau eficiente.
Spre deosebire de produsele farmaceutice - care, desigur, au propriile lor probleme de evidență - pastilele „naturale” nu sunt supuse unor teste riguroase înainte de a ajunge pe piață. Deci, unele dintre afirmațiile despre ele sunt pur și simplu minciuni sau nu bazate pe științe bune. Așa cum Dr. Edzard Ernst, unul dintre cei mai importanți experți din lume în domeniul dovezilor pentru medicina complementară alternativă, a declarat pentru Science-ish: „Este un mit să presupunem că industria suplimentelor se comportă diferit față de orice altă industrie. Este vorba de a face bani și de prea multe ori oamenii sunt mai puțin decât responsabili în urmărirea acestui obiectiv. ”
Vestea bună este că există dovezi puternice care să susțină sau să respingă unele noțiuni comune despre suplimente. Știința este examinată prin cercetare pentru a identifica indicații pentru capsule care au în spate știința convingătoare. Iată ghidul Science-ish pentru suplimente:
Publicitate
Antioxidanți pentru sănătatea preventivă
Nu vrei să fii alarmist aici, dar dovezile sugerează că suplimentele antioxidante (beta-caroten, vitamina A, vitamina C, vitamina E și seleniu) te pot ucide mai repede.
Vitamina C pentru răceli
Acesta este un mit. Așa cum a explicat Science-ish în trecut, această revizuire Cochrane actualizată în mod regulat asupra vitaminei C și răceala obișnuită arată că apariția acestor pastile în fiecare zi nu face nimic pentru a preveni răcelile și poate doar le scurtează durata.
Vitamina D pentru o serie de indicații