Ce suplimente ar trebui să iau pentru a crește fertilitatea
Funcționează cu adevărat?
Odată ce bebelușul este pe drum, vă așteaptă o lume bine cunoscută a modificărilor dietetice și a vitaminelor prenatale. Dar ce zici de când încercăm să concepem? Suplimentele de fertilitate sunt comercializate inteligent cu placebo sau remedii utile care conțin substanțe nutritive vitale pentru conceperea și susținerea unei sarcini sănătoase? Să o descompunem.
Suplimentele de fertilitate funcționează cu adevărat?
O căutare rapidă pe Google sugerează că multe mame potențiale au aceeași întrebare - introducerea „suplimentelor de fertilitate” returnează aproape 9 milioane de accesări pe Google în mai puțin de o jumătate de secundă. Un site web cântă laudele unei anumite plante medicinale, unde zeci de femei jură că le-a vindecat infertilitatea, în timp ce site-ul următor declară că nu există studii sau o serie de dovezi științifice care sugerează că planta în sine merită timpul sau banii tăi prețioși. Ce face o femeie sau un cuplu cu toate aceste informații contradictorii?
Sunt adesea întrebat dacă suplimentele de fertilitate fără prescripție medicală pot crește șansele de concepție ale unui pacient sau dacă sunt pur și simplu fum și oglinzi. Ceea ce le spun pacienților mei este că, da, suplimentele merită timpul tău, deoarece ceea ce fac de fapt suplimentele de fertilitate este să îți furnizeze nutrienții necesari care lipsesc în cultura actuală a alimentelor procesate și fast-food.
Ce suplimente ar trebui să iau pentru a-mi crește fertilitatea?
Desigur, veți dori să vă adresați furnizorului dvs. înainte de a adăuga suplimente sau vitamine în dieta dvs., mai ales dacă încercați să concepeți. Acestea pot fi periculoase dacă luați alte medicamente sau aveți anumite afecțiuni. Dacă primiți undă verde, iată ce trebuie să căutați atunci când alegeți un supliment de fertilitate și o vitamină prenatală:
1. Acid folic + folat
Aceasta trebuie să aibă minimum 800 mcg de folat sau acid folic. Acidul folic ajută la prevenirea defectelor tubului spinal și funcționează cel mai bine atunci când începeți să îl luați înainte de a rămâne gravidă.
2. CoQ10
Acest supliment vă poate ajuta corpul să repare daunele provocate de radicalii liberi cauzate de mediul nostru și oferă mitocondriilor, puterea celulelor noastre, un stimul de întinerire (potențial supliment anti-îmbătrânire, cineva?)
3. Inozitol
Un supliment minunat pentru reglarea ciclului și stabilitatea dispoziției, Inozitolul este deosebit de benefic pentru femeile cu sindrom ovarian polichistic sau PCOS.
4. Vitamina D
Vă recomandăm să vă testați nivelurile, deoarece majoritatea dintre noi nu ajungem suficient de aproape de soare pentru a umple cota de vitamina D. Deși motivele sunt încă evaluate, nivelurile sănătoase de vitamina D au fost corelate cu rezultate îmbunătățite în timpul sarcinii.
Acest lucru ar trebui să fie pe lista tuturor, încercând să concepem sau altfel! Multe boli încep în intestin și un aflux de floră intestinală sănătoasă ajută la prevenirea acestora. Acest lucru este deosebit de important dacă luați antibiotice sau ați avut probleme intestinale în trecut. Când avem grijă corespunzător de sistemul nostru digestiv, întregul corp ne mulțumește - și aceasta include și organele de reproducere.