Ce se întâmplă într-adevăr într-o sesiune de terapie Psihologie astăzi
Nu, nu trebuie să vorbești despre mama ta (dacă nu vrei).
Postat pe 05 decembrie 2015
Când vă duceți mașina la mecanicul auto, știți ce se va întâmpla: mașina dvs. va fi reparată.
Când rupeți un os și vă vizitați medicul, știți ce se va întâmpla: osul dvs. va fi așezat într-o atelă sau aruncat și, în cele din urmă, se va vindeca.
Însă, atunci când faci o programare pentru a vedea un terapeut, știi ce se va întâmpla? Mulți oameni nu sunt foarte siguri. Vorbești doar? Va trebui să discutați despre copilărie? Vei fi „hipnotizat?” Și ce rost are „să vezi un terapeut, oricum? De ce să nu vorbești doar cu un prieten?
Există o mare incertitudine în societatea noastră cu privire la ceea ce se întâmplă de fapt în timpul unei sesiuni de terapie, ce tipuri de probleme și probleme sunt potrivite pentru terapie și ce beneficii poate oferi o sesiune de terapie. Aș dori să abordez câteva întrebări tipice - și concepții greșite - despre ce este terapia, ce nu este și cum funcționează cu adevărat.
Î: Trebuie să fiu „bolnav” sau „deranjat” pentru a merge la un terapeut?
Un nu. Gândirea că cineva trebuie „serios deranjat” pentru a vedea un terapeut este un mit.
În timp ce unii terapeuți sunt specializați în tulburări emoționale severe - inclusiv schizofrenie sau gânduri suicidare - mulți se concentrează doar pe a ajuta clienții să treacă prin provocări de zi cu zi mult mai tipice, precum planificarea unei schimbări de carieră, îmbunătățirea abilităților parentale, consolidarea abilităților de gestionare a stresului sau navigarea în divorț . La fel cum unii medici sunt specializați în vindecarea bolilor care pun viața în pericol, în timp ce alții tratează bolile „de zi cu zi”, cum ar fi gripa, tuse și răceli, psihoterapeuții pot servi o gamă largă de clienți cu o serie de nevoi și obiective.
De fapt, majoritatea clienților mei sunt oameni de succes, cu performanțe ridicate, care sunt destul de sănătoși, în general. Majoritatea sunt provocate de un obiectiv specific, personal - cum ar fi pierderea în greutate, crearea unui echilibru mai mare între viața profesională și viața personală, găsirea unor modalități de a părinți mai eficient sau sentimentul de anxietate în legătură cu întâlnirile din nou după o ruptură dură.
Î: Cum pot alege terapeutul potrivit pentru obiectivul/situația mea?
R: Alegerea unui terapeut este ca și alegerea oricărui alt furnizor de servicii - este o idee bună să vizitați site-ul medicului și să citiți mărturii sau recenzii ale clienților (dacă au vreunul - mulți nu, din motive de confidențialitate). De asemenea, este bine să cereți recomandări prietenilor și membrilor familiei sau medicului dumneavoastră (și, desigur, verificați cine este acoperit în rețeaua dvs. de asigurări de sănătate).
Dacă sperați să lucrați la o problemă specifică - mâncarea excesivă, fumatul, schimbarea carierei - încercați să găsiți un terapeut cu expertiză în acest domeniu. Mulți își listează specialitățile sau domeniile de interes pe site-urile lor web. Există terapeuți specializați în probleme de relație, probleme de părinți, gestionarea furiei, probleme de greutate sau sexualitate - cam orice problemă, scop sau situație pe care ți-o poți imagina. Dacă nu sunteți sigur de expertiza cuiva, sunați-l și întrebați-l. Dacă nu vă pot ajuta în problema dvs., vă pot trimite o persoană care poate.
CELE ELEMENTARE
Î: Ce se întâmplă de fapt în timpul unei sesiuni de terapie?
R: Fiecare sesiune este, în esență, o sesiune de rezolvare a problemelor. Descrieți situația dvs. actuală și sentimentele dvs. în legătură cu aceasta, iar apoi terapeutul își folosește expertiza pentru a vă ajuta să încercați să rezolvați această problemă, astfel încât să vă puteți apropia de viața pe care doriți să o aveți.
La începutul unei sesiuni, terapeutul vă invită în mod obișnuit să împărtășiți ce s-a întâmplat în viața dvs., ce vă trece prin minte, ce vă deranjează sau dacă există vreun scop pe care doriți să îl discutați. Veți fi invitat să vorbiți deschis. Terapeutul va asculta și poate lua notițe în timp ce vorbiți; unii, ca și mine, iau notițe după o sesiune. Nu veți fi criticat, întrerupt sau judecat în timp ce vorbiți. Conversația dvs. va fi păstrată în cea mai strictă confidențialitate. Acesta este un tip special, unic de conversație în care poți spune exact ceea ce simți - onestitate totală - fără să-ți faci griji că vei răni sentimentele cuiva, va deteriora o relație sau vei fi penalizat în vreun fel. Orice doriți - sau trebuie - să spuneți este OK.
Unii terapeuți (ca mine) pot oferi clienților anumite teme de finalizat după o ședință. Aceste teme ar putea fi să configurați un profil de întâlnire online și să ajungeți la prima întâlnire sau să vă exercitați de trei ori pe săptămână. Poate fi să petreceți ceva timp în fiecare zi bătând o pernă pentru a elibera în siguranță emoțiile reținute, pentru a face o intrare în jurnalul de noapte sau pentru orice număr de „pași” și „provocări” relevante pentru obiectivele dvs. În timpul următoarei ședințe, puteți să vă împărtășiți progresul și să vă adresați oricăror zone în care ați fost frustrat, blocat sau în afara pistei.