Ce se întâmplă dacă urăști să faci mișcare, dar totuși vrei să slăbești, trăiește sănătos
Legate de
Este posibil să pierdeți în greutate cu o dietă mai sănătoasă și o reducere a caloriilor, dar dieta pentru a pierde în greutate fără a face mișcare nu este cea mai bună opțiune pentru sănătatea dumneavoastră. Persoanele obeze, sedentare și subponderale sunt toate expuse riscului de îmbolnăvire și speranță de viață redusă. Dacă vrei să slăbești, dar urăști să faci mișcare, o idee mai bună este să înveți să îți placă exercițiul. Unele modalități de a face acest lucru sunt să găsești activități care îți plac, să înveți să vezi exercițiul ca fiind pozitiv, îți întărești în mod inconștient motivația de a face mișcare și ca exercițiul să devină un obicei.
Exercițiu: Există ceva pentru toată lumea
Există nenumărate posibilități de a alege pentru a obține exercițiile cardio și de consolidare a forței de care aveți nevoie pentru o sănătate bună. Orice mișcare repetitivă care mărește cererea de oxigen din organism oferă exerciții cardiovasculare, care arde grăsimile. Câteva exemple sunt mersul pe jos, dansul, înotul, ciclismul și patinajul. Ridicarea, tragerea sau împingerea unei greutăți suficiente pentru a-ți încorda mușchii oferă exerciții de antrenament de forță, care, de asemenea, arde grăsimile. Grădinăritul, tâmplăria și alte activități de ridicare a greutății construiesc mușchi. Nu renunțați pentru că ați încercat un anumit tip de exercițiu și nu v-a plăcut. Fiți dispus să încercați ceva nou și încercați diferite activități până când veți găsi ceva care vă place. Dacă nu ați făcut exerciții fizice, începeți încet și treptat, acumulați o activitate mai intensă.
Când te gândești la exerciții fizice, gândește-te pozitiv
Schimbarea urâciunii tale față de exerciții fizice în dragoste sau cel puțin așa poate fi la fel de ușoară ca schimbarea modului în care gândești. Multe gânduri care îți trec prin minte în fiecare zi îți afectează sănătatea și stilul de viață. Gânditorii pozitivi sunt mai sănătoși din punct de vedere psihic și fizic, trăiesc mai mult și exercită mai mult decât gânditorii pesimisti, potrivit MayoClinic.com. Pentru a obține beneficiile gândirii pozitive, acordați atenție gândurilor dvs. și gândiți în mod intenționat declarații pozitive de mai multe ori în fiecare zi despre exerciții și despre alte domenii ale vieții pe care ați dori să le schimbați. Un exemplu de gândire pozitivă pentru pierderea în greutate este: „Voi face mișcare regulată pentru a pierde grăsime și a deveni mai puternică”