Ce se întâmplă când renunți la fumat O cronologie a efectelor asupra sănătății
Fumatul eliberează mii de substanțe chimice în corpul tău. Rezultatul nu este doar deteriorarea plămânilor, ci și inima și multe alte structuri ale corpului.
Dar chiar dacă ați fumat de mulți ani, puteți inversa aceste efecte și puteți beneficia de beneficii pentru sănătate din primele ore în care încetați să fumați până la deceniile de după renunțare.
Mai jos sunt câteva dintre numeroasele etape de sănătate pe care le puteți experimenta renunțând la fumat astăzi.
Efectele pozitive asupra renunțării la fumat asupra sănătății încep la 20 de minute după ultima țigară. Tensiunea arterială și pulsul vor începe să revină la niveluri mai normale.
În plus, fibrele din tuburile bronșice care anterior nu se mișcau bine din cauza expunerii constante la fum vor începe să se miște din nou. Acest lucru este benefic pentru plămâni: aceste fibre ajută la mutarea iritanților și bacteriilor din plămâni, contribuind la reducerea riscului de infecție.
În termen de opt ore, nivelurile de monoxid de carbon vor reveni la un nivel mai normal. Monoxidul de carbon este o substanță chimică prezentă în fumul de țigară care înlocuiește particulele de oxigen din sânge, reducând cantitatea de oxigen pe care o primesc țesuturile.
Când monoxidul de carbon dispare, nivelul de oxigen începe să crească la niveluri mai normale. Acest oxigen crescut ajută la hrănirea țesuturilor și vaselor de sânge care primeau mai puțin oxigen în timp ce fumai.
În limita unei zile, v-ați redus deja riscul de infarct. Acest lucru se datorează constricției reduse a venelor și arterelor, precum și a nivelurilor crescute de oxigen care merg în inimă pentru a-i spori funcționarea.
Nivelurile de nicotină din fluxul sanguin au scăzut, de asemenea, la cantități neglijabile în acest moment.
La 48 de ore, terminațiile nervoase deteriorate anterior încep să recreiască. De asemenea, este posibil să începeți să observați că simțurile care anterior erau oprite din cauza fumatului se îmbunătățesc. S-ar putea să-ți dai seama că mirosi și gusti lucruri mai bine decât erai înainte.
În termen de trei zile de la renunțarea la fumat, veți găsi adesea că respirați mai ușor. Acest lucru se datorează faptului că tuburile bronșice din interiorul plămânilor au început să se relaxeze și să se deschidă mai mult. Acest lucru facilitează schimbul de aer între dioxidul de carbon și oxigen.
În plus, capacitatea pulmonară sau capacitatea plămânilor de a se umple de aer crește la aproximativ trei zile după renunțare.
Reperul de o săptămână este important nu numai pentru sănătatea dumneavoastră, ci și pentru rata de succes în renunțarea la fumat pe termen lung. Fumătorii care reușesc cu succes o săptămână fără a fuma au șanse de nouă ori mai mari să renunțe.
Șansele de a renunța la fumat definitiv cresc cu fiecare încercare. Dacă puteți ajunge la o săptămână, puteți să o faceți pentru o viață întreagă.