Ce să faci cu rola de spumă la sala de sport Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
Rola de spumă este probabil cea mai puțin intimidantă piesă de echipament din sala de sport. Este ușor. Nu are tehnologie. Și, ca majoritatea lucrurilor din sala de sport, ați auzit ceva despre beneficiile sale, ați văzut câțiva oameni care o folosesc și vă întrebați dacă ar trebui să faceți același lucru.
Ce este eliberarea miofascială?
Rularea spumei este o tehnică de eliberare miofascială. Fascia este o foaie de țesut conjunctiv fibros din colagen care înconjoară mușchii. Ține mușchii în poziție și îi ajută să alunece prin gama lor de mișcare, spune Carina O'Neill, DO, director medical al Spaulding Outpatient Center - Braintree. Gândiți-vă la relație ca la o tăietură portocalie în jumătate, sugerează ea: secțiunile comestibile sunt mușchiul, partea albă din jur este fascia.
Indiferent dacă folosiți masaj, îngrijire chiropractică sau rulare cu spumă, atunci când apăsați pe un țesut, apăsați inevitabil pe celălalt. Există pete în care se lucrează numai fascia, cum ar fi partea inferioară a piciorului și banda iliotibială care se desfășoară de-a lungul părții superioare a piciorului, dar mai ales este o combinație.
De ce se efectuează eliberarea miofascială?
Mușchii și fascia se pot strânge din cauza suprautilizării, repetării, mecanicii corpului și slăbiciunii. Ca răspuns, corpul se poate proteja limitându-vă raza de mișcare. Această protecție poate fi un beneficiu, cu excepția cazului în care nu permite corpului să se vindece singur sau să se miște liber.
„Mușchii se strâng dintr-un motiv, dar uneori nu primesc nota că se pot relaxa, deoarece nu există leziuni tisulare.” Spune O'Neill. „Mușchii pot fi stupizi”.