Ce părere aveți despre forumurile dietetice ZYZZ
Instrumente pentru fire
Căutați fir
Ce crezi despre dieta ZYZZ?
TĂIERE:
masa 1- fulgi de ovăz, shake de proteine
masa 2- orez brun și pui
masa 3-4 amestec de fasole și ton și brocoli
masa 4- paste integrale și carne tocată
shake post antrenament
masa 5- friptură și legume verzi
masa 6- brânză de vaci și sardine înainte de culcare
gustare pe migdale și bare de proteine pe tot parcursul zilei
care este cea mai bună dietă pentru a deveni slab și mărunțit? mirin
MASA # 1
2 ouă întregi cu 6 albușuri
MASA # 2
35g Proteină din zer Izolați cu 1 lingură tot untul natural de arahide
MASA # 3
6oz pui (struț sau curcan) cu 1/4 cană (1oz) de caju, sau migdale sau nuci (variați-l)
MASA # 4
5oz somon, pește spadă sau carne roșie cu o salată verde (fără roșii, ardei roșii sau morcovi) cu 1 lingură de ulei de măsline sau ulei de nuci Mac și oțet
MASA # 5
35g Izolat de proteine din zer cu 1 lingură de unt natural de arahide sau 2 ouă întregi (OMEGA-3) cu 6 albi
**** Ar trebui să luați o masă ieftină o dată pe săptămână (în locul mesei # 5).
MÂNCAȚI-VĂ MÂNCAREA ÎN ACEEAȘI ZI ÎN ACEEA SĂPTĂMÂNĂ, ultima masă a zilei, astfel încât să nu mai înșelați din nou.
când urmați planul de dietă, NU pot fi consumate carbohidrați cu amidon! (ovăz, orez, paste etc.)
Cardio:
CARDIO trebuie efectuat la o intensitate scăzută (sub 120bpm). Acest lucru vă va asigura că utilizați FAT ca sursă de combustibil, deoarece crește inima,
carbohidrații încep să devină combustibilul preferat pentru corp. Când urmezi o dietă săracă în carbohidrați, corpul tău va descompune mușchii și îi va transforma în carbohidrați.
Nu uitați, grăsimea NU POATE fi transformată în carbohidrați. Prin urmare, pentru culturism, regula cardio ar trebui să fie DURATA LUNGĂ, INTENSITATE SCĂZUTĂ
Greutate inițială: 170
* Echipajul din Vancouver *
♚ betajohn Crew ♚
- Scuze Bout It Crew -
☬ Punjabi Crew ☬
Jason Genova Crew
Îmi pare rău că sunt echipajul Croației