Ce legătură au mobilitatea și flexibilitatea cu pierderea în greutate - Cultivați de Corey
Mobilitatea și flexibilitatea sunt componente cheie pentru un regim holistic, total de fitness corporal. A face timp pentru a acorda atenție acestei zone are un impact incredibil atât asupra corpului, cât și a minții. Este foarte ușor să vă salvați la sfârșitul cursului sau la un antrenament și să vă îndreptați direct spre duș crezând că nu aveți timp să vă întindeți. DAR, ascultă-mă înainte de a trece peste acel prețios timp de prelungire după antrenament.
Câteva minute după antrenament pot face cu adevărat diferența în modul în care arăți și simți. Dacă nu investiți timp în mobilitatea dvs., s-ar putea să aveți probleme cu continuarea activităților de care vă bucurați, plus că ați putea fi pregătit pentru accidentare pe termen lung. Este ca și cum ai face cei doi pași: 2 pași înainte și 1 (sau mai mulți) înapoi. Adăugarea activității de mobilitate în practica dvs. de fitness este esențială și nu vorbesc doar despre stretching după antrenament ... vorbesc și despre zilele de recuperare activă.
Recuperarea activă poate suna ca un concept contradictoriu, dar când te gândești la asta, are un sens total. Adică, gândește-te la ultima dată când ai lucrat din greu. Te trezești a doua zi dureros și rigid, și asta este doar prima zi. Știm cu toții că ziua 2 va fi și mai rea. Până în ziua a 2-a te tresări la fiecare pas și uiți să stai la toaletă fără să plângi puțin ... ugh. Ce se întâmplă dacă, în loc să-ți limitezi mișcarea doar la necesitățile goale, te-ai angajat într-o zi activă de recuperare în care te miști ușor, te întinzi și permiți mușchilor să devină mai flexibili, mai puțin rigizi. Nu ar fi mult mai plăcut? Recuperarea activă permite doar acel tip de recuperare și regenerare prin mișcare activă.