Ce este sacul bulgar despre Halle Berry; cu noul instrument de antrenament al forței favorite SELF
Antrenorul ei iubește funcționalitatea și versatilitatea sa.
Când vine vorba de greutăți libere, ganterele, clopotele și bilele sunt toate opțiuni bune, dar nu sunt singurele opțiuni. Un alt echipament eficient, deși mai puțin cunoscut? Geanta bulgară.
Acest instrument de nișă, care la prima vedere seamănă cu un sac de nisip gigant în formă de vestă de salvare, nu este tocmai nou. Dar are un nou fan: Halle Berry.
Vineri, actorul câștigător al Premiului Oscar a distribuit o fotografie pe Instagram a ei și a antrenorului ei, Peter Lee Thomas, ghemuit cu saci bulgărești înfășurați la gât și umeri. În legenda, Berry explică faptul că Thomas a introdus-o recent în instrument și că acum este îndrăgostită, folosindu-l pentru o varietate de exerciții, inclusiv antrenamente de forță, cardio și mișcări pliometrice.
Puteți verifica postarea, prin @halleberry, aici:
De asemenea, Thomas a împărtășit fotografia, plus câteva imagini suplimentare cu el și Berry folosind gențile, pe Instagram, @peterleethomas. Dar ne-a făcut să ne întrebăm: ce este exact geanta bulgară, ce o face atât de eficientă și cum se compară cu instrumentele ponderate mai populare?
Am discutat cu Thomas și cu un alt antrenor familiarizat cu gențile bulgărești pentru a afla mai multe.
Geanta bulgară este practic o versiune mai confortabilă a unui sac de nisip.
Sacii de nisip sunt un instrument de antrenament cu greutăți vechi, folosit încă astăzi de grupuri de nișă, cum ar fi sportivii Navy SEALS și CrossFit și în diferite clase de fitness de grup. Geanta bulgară este în esență o iterație mai plăcută a sacului de nisip, datorită învelișului său moale din piele, formei semilunare care se potrivește perfect în jurul umerilor, curelelor ușor de prins și umpluturii atât de nisip, cât și de lână. Datorită acestei forme și a interiorului din materiale mixte, „greutatea nu are tendința de a se deplasa la fel de mult ca și sacul de nisip”, a declarat pentru SELF Mark DiSalvo, specialist certificat în rezistență și condiționare din New York, ceea ce face mai ușor de manevrat atunci când efectuați diverse exerciții.
Potrivit Suples, producătorul bulgar de saci de la care Thomas și-a cumpărat gențile, instrumentul a fost creat în 2005 de către antrenorul bulgar de lupte Ivan Ivanov ca echipament funcțional pentru sportivii săi și pentru alți stagiari de luptă ale căror sporturi le impun să efectueze mișcări grele de aruncare, deși are multe alte utilizări.
„Este un lucru pe care nu îl vezi în majoritatea sălilor de sport”, îi spune lui SELF Thomas, instructor al Asociației Thai Box din America. Thomas a folosit pungile sporadic în ultimul deceniu ori de câte ori a dat peste ele la săli de sport de specialitate și abia de curând le-a cumpărat. Și devine rapid una dintre piesele sale preferate - și ale lui Berry - de echipamente de sală.