Ce este restricția de calorii Cum să urmați metoda de slăbit
Mănâncă asta, nu asta în restaurante: Dave Zinczenko dezvăluie swap-uri inteligente
Mâncați până vă saturați? Majoritatea oamenilor o fac pentru că odată ce începeți să mâncați, este greu să vă opriți, chiar și atunci când hormonii digestivi vă spun să faceți acest lucru. Dar a mânca din plin nu este o normă evolutivă, este un comportament învățat.
Prea mulți ani de supraalimentare duc adesea la obezitate, boli cronice și chiar la moarte timpurie. Cu toate acestea, fața inversă a acestei monede mănâncă mai puțin sau restricții calorice. Noi studii arată că această metodă ar putea fi o componentă cheie pentru o talie mai mică și o viață mai lungă.
De multe ori prescriu restricția de calorii ca metodă „înapoi la elementele de bază” pentru a pierde în greutate. Pur și simplu să mănânci mai puțin este o strategie ușoară pentru mulți dintre clienții mei care se luptă cu natura restrictivă „nu poți mânca asta” a multor diete populare.
Ce este restricția de calorii?
Uneori este confundat cu postul intermitent. Postul intermitent se referă la bucăți de timp când nu consumați alimente. Cu toate acestea, în post, orele care nu postesc nu urmează neapărat modele cu calorii mai scăzute. De fapt, caloriile ar putea fi destul de mari.
Restricția de calorii este de consistență și implică o reducere majoră a cantității de alimente pe care le consumați - o reducere de la 15% la 30% din totalul caloriilor zilnice.