Ce este metabolismul 8 moduri de a-l stimula
Salut minunată,
Atât de multe lucruri minunate se întâmplă pe măsură ce îmbătrânim: ne cunoaștem mai bine pe noi înșine (ne place și ne place), dezvoltăm acele linii de zâmbet superbe care hărțuiesc bucuria pe care am trăit-o și sperăm că nu mai transpirăm lucrurile mici - cel puțin acesta este scopul. Dar pe măsură ce creștem în înțelepciune, uneori creștem și în talie. Dintr-o dată, există o grăsime abdominală greu de scuturat și mai multă pernă în tuchas.
Adevărul este că metabolismul nostru încetinește pe măsură ce îmbătrânim. Și, uneori, oricât am încerca, cântarul nu se mișcă. Deși există multe motive pentru aceasta, inclusiv modificări hormonale, scăderea forței musculare și intensificarea stresului, există și câteva soluții destul de bune.
Știm cu toții că ceea ce mâncăm și bem și cât exercităm influențează cifrele de pe scară. Dar există și alte modalități și am o listă de sfaturi pe care poate nu le-ați luat în considerare mai jos. Deci, înainte de a rămâne fără a cumpăra o altă pereche de Spanx, citiți acest lucru.
Înțelegerea metabolismului
Practic, metabolismul este procesul pe care îl folosește corpul tău pentru a transforma caloriile în energie (adesea ne referim la aceasta ca „arderea caloriilor”). Indiferent dacă știți sau nu, corpul dvs. arde mereu calorii. Chiar și atunci când stai doar să te uiți la fete Gilmore pentru a treia oară, corpul tău folosește energie pentru a rula spectacolul interior care se desfășoară în spatele scenei - lucruri cum ar fi să-ți păstrezi funcționarea, circulația sângelui, repararea celulelor, respirația și lista continuă. Aceasta reprezintă aproximativ optzeci la sută din metabolismul dvs. (studiu).
În plus față de caloriile arse doar pentru a vă menține corpul în funcțiune în fiecare zi, le ardeți și în timp ce digerați alimentele (ceea ce necesită multă energie) - și, bineînțeles, în timpul exercițiilor fizice și a oricărei activități fizice (plierea rufelor, vopsirea unghiilor, chiar tweeting) !). Deci, acesta este metabolismul dvs. pe scurt. Unele dintre ele sunt sub controlul dvs., altele nu.
După cum am menționat mai devreme, metabolismul dvs. nu rămâne întotdeauna același pe tot parcursul vieții. Pentru majoritatea femeilor, metabolismul scade cu aproximativ 1-2% pe deceniu după vârsta de 25 de ani. Așadar, pentru a pune asta în perspectivă, continuarea consumului acelorași alimente și exercitarea aceleiași cantități ar putea însemna să câștigi aproximativ 2 kilograme pe an după vârsta de 25 de ani. un an sau doi, dar după 10 sau 20 de ani, o cantitate vizibilă de greutate suplimentară poate fi agățată.
Acesta este momentul în care creșterea metabolismului vă poate ajuta într-adevăr - pentru că nu ar trebui să vă înfometați pentru a vă atinge obiectivele (realiste) de slăbire. De fapt, dacă o faci, există șanse mari să îți poți afecta metabolismul. Și odată rănit, este greu să te vindeci. Nu imposibil, dar nu ușor.
Deci, să presupunem că doriți să slăbiți într-un mod sănătos. Țineți cont de porțiile voastre și de ceea ce mâncați și faceți și voi exerciții fizice, dar tot nu slăbiți! Ce faci?
Încercați să vă îmbunătățiți metabolismul cu strategiile de mai jos. Ele pot fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a înclina cântarul în favoarea dvs.
8 moduri de a vă stimula metabolismul și de a sprijini pierderea în greutate
1. Condimentați-vă mesele: Adăugarea regulată a unei lovituri picante la mâncare vă poate crește metabolismul (și vă poate face mesele și mai gustoase). Încercați să adăugați ardei iute, ardei iute și chiar fulgi de ardei roșu în alimentele pe parcursul zilei (studiu).