Ce este dieta Keto 28 de Sam Wood
În industria sănătății și fitnessului, dietele de tip moft cu conținut scăzut de carbohidrați vin și pleacă la fel de repede pe cât poți spune burpee. Dieta keto este un cuvânt cheie pe buzele tuturor, așa că primesc o mulțime de întrebări despre asta de la atât de mulți oameni. Astăzi sunt aici pentru a curăța aerul și pentru a vă spune tot ce ar trebui să știți dacă vă gândiți să „mergeți keto”. La fel ca în cazul multor diete populare, există câteva părți bune de ceto și există unele părți nu atât de bune de ceto. Și, în timp ce revizuiesc dieta keto pentru dvs., aș dori, de asemenea, să vă împărtășesc câteva sfaturi importante, astfel încât să puteți lua o decizie în cunoștință de cauză despre cea mai bună dietă care să vă ajute să slăbiți într-un mod durabil și sănătos!
Ce este dieta ceto?
Dieta ceto este o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați. De obicei, constă în consumul a aproximativ 70% grăsimi, 25% proteine și aproximativ 5% carbohidrați.
Cum te ajută dieta keto să slăbești?
Mergând la „ceto” este vorba despre minimizarea aportului de carbohidrați și maximizarea aportului de grăsimi, astfel încât corpul tău este forțat să intre într-o stare numită „cetoză”, în care folosește grăsimea ca formă de energie. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu mai poate produce glucoză din sursele sale obișnuite de carbohidrați (pentru că nu mai sunt carbohidrați de consumat), așa că organismul recurge la utilizarea grăsimilor stocate pentru energie.
Când corpul tău este în cetoză, corpul tău a epuizat energia glucozei (pe care o obține în mod normal din carbohidrați), astfel încât corpul tău începe să mănânce în rezervele de grăsime pentru combustibil și de aceea poți pierde rapid în greutate.
Cât durează pentru a intra cetoza în dieta ceto?
În general, este nevoie doar de câteva zile de a lua o dietă strictă de ceto înainte ca organismul să intre în cetoză. S-ar putea să dureze mai mult, în funcție de câte grame de carbohidrați vă limitați, vârsta, nivelul de activitate și alți factori de stil de viață.
Ce fel de mâncare poți mânca pe keto?
Dacă urmezi o dietă keto, te poți aștepta ca mesele tale să se schimbe destul de mult din ceea ce ai putea fi obișnuit. Veți vedea o mulțime de carne, brânză, unt, smântână, legume cu conținut scăzut de carbohidrați, nuci și semințe în meniu. Cu toate acestea, nu veți vedea multe cereale, fructe, zaharuri sau legume rădăcinoase, cum ar fi cartofii și morcovii.