Ce este dieta ABC Cum să faci și care sunt beneficiile sale
În zilele noastre, creșterea în greutate a devenit o problemă enormă și este una dintre principalele cauze ale afecțiunilor medicale. Fetele se confruntă cu SOP (sindromul ovarului polichistic), femeile se confruntă cu infertilitatea și probleme de concepție, în timp ce bărbații sunt mai predispuși la ateroscleroză și atacuri de cord. Și să nu uităm de cea mai frecventă boală declanșată de obezitatea - diabetul de tip 1.
Obezitatea a devenit o problemă în întreaga lume, iar medicii recomandă pierderea în greutate cât mai curând posibil, într-un mod sănătos, astfel încât să rămână oprit. Ceea ce face generația noastră este să nu mai mâncăm cu totul, crezând că aceasta este soluția. Ei bine, iată adevărata afacere - nu este!
Trecerea la diete de tip moft nu este doar nesănătoasă, dar inutilă pe termen lung, deoarece începeți să vă recâștigați greutatea pierdută atunci când începeți să mâncați din nou normal. Deci, dacă doriți să pierdeți aceste kilograme în plus, indiferent de motiv, fie că arătați tonifiat, pentru a vă întoarce menstruația sau pentru a vă preveni de accidente vasculare cerebrale și diabet, atunci dieta ABC este o dietă.
Când mâncăm mese pline, grele, cu calorii ridicate, ne încetinește metabolismul, care este capacitatea de a procesa caloriile și se acumulează astfel sub formă de depozite de grăsime în corpul nostru.
Scopul principal al dietei este de a restricționa aportul zilnic de calorii și de a fluctua caloriile pe care le luați în fiecare zi, pentru a împiedica corpul dumneavoastră să creadă că este într-o stare de foame. Acest lucru vă păcălește corpul să-și accelereze metabolismul și, prin urmare, să promoveze pierderea în greutate.
Dieta ABC reprezintă Ana Boot Camp și este împărțită în 5 faze, care se desfășoară pe o perioadă totală de 50 de zile. Deci, veți pierde aceste kilograme în mai puțin de două luni! Sună bine, nu-i așa?
Înainte de a menționa procedura acestei diete, este important să vă înțelegeți mai întâi corpul și că ceea ce funcționează pentru alții s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs., iar această dietă poate face mai mult rău decât bine pentru dvs. Monitorizează-ți corpul, starea de spirit și pierderea în greutate în primele zece zile, care este faza 1, și vezi dacă te simți bine și ai slăbit câteva kilograme. Dacă aveți, abia apoi continuați cu această dietă.
Structura ABC Diet
Faza 1 - un curs de 10 zile. În primele 2 zile, veți consuma 500 de calorii (sau mai puțin). A treia zi, o reduceți la 300 de calorii. În a patra zi, îl măriți la 400 de calorii. Pentru a doua zi, îl reduceți la 100 de calorii. După aceasta, în următoarele patru zile, vă creșteți aportul cu 100 de calorii în fiecare zi, până când ajungeți la 500 de calorii într-o nouă zi. Apoi, în a zecea zi, trebuie să posti. Asta înseamnă că nu ai mâncare, ci doar apă!
Faza 2 - un curs de 10 zile. În a unsprezecea zi, consumă doar 150 de calorii. A douăsprezecea zi permite 200 de calorii. Apoi, în a treisprezecea zi, îl puteți crește la 400 de calorii. A paisprezecea zi permite 350 de calorii, a cincisprezecea zi cere 250 de calorii, iar în a șaisprezecea zi, puteți avea 200 de calorii. A șaptesprezecea zi îți cere să postesti. După post, consumă doar 200 de calorii în a optsprezecea zi și 100 de calorii în a XIX-a zi. Încheiați perioada cu un alt post în a douăzecea zi.
Faza 3 - un curs de 12 zile. Este cea mai intensă fază, deoarece necesită o reducere treptată urmată de o creștere treptată a aportului de calorii. În a douăzeci și una de zile, sunt permise doar 300 de calorii. După aceasta, ar trebui să vă scădeați caloriile cu 50 de calorii în fiecare zi până când ajungeți la a douăzeci și șasea zi. 100 de calorii în a douăzeci și șaptea zi. Urmați-l cu 200 de calorii pentru a douăzeci și optzecea și a douăzeci și nouă zi. În a treizecea zi, 300 de calorii. În a treizeci și unu de zile, vă puteți bucura de 800 de calorii. Și încheind această fază, trebuie să posti în a treizeci și a doua zi.