Ce este dieta 5 2; este cu adevărat atât de eficient

Când majoritatea americanilor se gândesc la un post, ei cred că sunt necesare zile după zile în care nu mănâncă sau că mănâncă foarte puțin. Pentru unii, chiar și spațiul dintre ora de culcare și micul dejun te face devorant, necesitând imediat o masă delicioasă și sănătoasă la scurt timp după ce te-ai ridicat. Dar ai fi dispus să încerci puțin mini-rapid dacă ai ști ce înseamnă cu adevărat?

Dacă ar fi trebuit să mergi fără să mănânci în jur de 16 ore; săriți cina, poate aveți puțin bulion sau suc și apoi a doua zi vă întoarceți la obiceiurile alimentare obișnuite. Dacă ați afla că există beneficii potențiale pentru sănătate din mini-posturi, le-ați face?

Oamenii sunt interesați de această dietă, numită dieta 5: 2 de ceva timp. Michael Mosley, creatorul dietei, spune că adulții ar trebui să facă mini-postul două zile pe săptămână. În aceste zile, aveți permis doar aproximativ 800 de calorii. Apoi, restul săptămânii, a revenit la normal. Oamenii de știință cred că angajarea în dieta 5: 2 poate crește imunitatea, poate îmbunătăți memoria și poate chiar pierderea în greutate.

Cercetătorii de la Universitatea din Manchester au studiat două grupuri de femei supraponderale; un grup a început dieta 5: 2, în timp ce ceilalți s-au concentrat pe scăderea aportului de calorii în fiecare zi. Cercetătorii au descoperit că femeile din primul grup au pierdut mai multă greutate și grăsime corporală decât al doilea grup. Studiul i-a determinat pe oamenii de știință să se întrebe dacă acest lucru are legătură cu faptul că atunci când mănânci mai puțin, corpul tău ajunge să poftească mai puțin de mâncare. Un participant la studiu a spus că pur și simplu nu se simțea la fel de înfometată ca de obicei în zilele de după un post.

---