Ce este boabele de cafea verde utilizează și beneficiază Vitagene
Extractul de cafea verde este un supliment și produs alimentar derivat din boabe de cafea verde. Diferența dintre boabele de cafea verde și boabele de cafea obișnuite este simplă: boabele de cafea sunt în mod natural verzi și devin maronii când sunt prăjite. Prăjirea boabelor de cafea elimină cea mai mare parte a ingredientului activ din extractul de boabe de cafea verde: o moleculă cunoscută sub numele de acid clorogenic.
Suplimentarea cu acid clorogenic poate avea aceleași efecte ca și utilizarea extractului de cafea verde; cu toate acestea, cercetările par să susțină faptul că acidul clorogenic este mai bine absorbit prin extractul de cafea verde decât pe cont propriu.
Beneficiile boabelor de cafea verde
Boabele de cafea verde sunt promițătoare ca supliment energetic. Există două ingrediente active în extractul de boabe de cafea verde: cofeina și acidul clorogenic. Cofeina este un stimulent al metabolismului și al energiei bine cunoscut și bine cercetat. Combinația dintre aceste două ingrediente este mult mai eficientă decât cofeina (sau cafeaua obișnuită) singură.
Pierdere în greutate
Cercetările clinice sugerează că extractul de cafea verde poate ajuta la scăderea în greutate. Adulții cu obezitate ușoară până la moderată care consumă extract de cafea verde au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate decât cei care consumă cafea obișnuită.
Obezitatea poate fi influențată atât de factorii genetici, cât și de factorii de mediu. Prevalența obezității a crescut în mare măsură în ultimele decenii din cauza schimbărilor de stil de viață. Obezitatea este diagnosticată clinic ca având un IMC de peste 30 și este de obicei însoțită de orice număr de stări de sănătate dăunătoare. Este o afecțiune din ce în ce mai frecventă care afectează în prezent peste 30% din populație, peste 50% dintre americani fiind considerați fie supraponderali, fie obezi.
Hipertensiune
Există dovezi clinice preliminare care susțin rolul extractului de cafea verde în reducerea semnificativă a tensiunii arteriale la adulții cu hipertensiune arterială ușoară, netratată. Tensiunea arterială este forța sângelui care pompează pe pereții arterelor. Cu tensiunea arterială crescută, stresul repetat pe peretele arterei poate provoca daune și probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă. Aproximativ 29% dintre adulții din SUA au tensiune arterială crescută. Alte trăsături la care poate fi benefic extractul de cafea verde includ: hiperhomocisteinemia și rata metabolică.
ce este extractul de cafea verde
Surse de boabe de cafea verde
Boabele de cafea verde se cultivă de fapt pe un tufiș, de obicei în regiuni calde sau tropicale. Marea majoritate a boabelor de cafea disponibile în SUA sunt deja prăjite - ceea ce înseamnă că nu mai sunt boabele de cafea verde folosite pentru suplimentare. Boabele de cafea verde sunt disponibile sub formă brută, neprelucrată sau ca extract sub formă de supliment (capsulă).
Am nevoie de un supliment de boabe de cafea verde?
Deoarece boabele de cafea verde nu sunt necesare pentru funcțiile corpului uman, suplimentarea nu este niciodată absolut necesară. Puteți beneficia de supliment de boabe de cafea verde? Dacă sunteți supraponderal, obez sau aveți hipertensiune, este posibil să aveți beneficii pozitive pentru sănătate din boabele de cafea verde.
Cât de multă boabe de cafea verde am nevoie?
Nu există ADR (cantitate zilnică recomandată) pentru boabele de cafea verde sau extractul acesteia. Suplimentele de boabe de cafea verde sunt, de asemenea, disponibile într-o varietate de concentrații de acid clorogenic, precum și opțiunea de cofeină suplimentară. Dozele optime pentru acid clorogenic și/sau extract de boabe de cafea verde nu au fost încă stabilite. Cu toate acestea, dozele eficiente și sigure pe baza cercetărilor disponibile sunt după cum urmează:
- Supliment de acid clorogenic 10%: 1200-3000 mg zilnic
- Supliment de acid clorogenic 20%: 600-1500 mg zilnic
- Supliment de acid clorogenic 50%: 240-600 mg pe zi
Care sunt efectele secundare ale boabelor de cafea verde?
Extractul de boabe de cafea verde este, în general, bine tolerat, iar efectele secundare ușoare sunt de obicei asociate cu cofeina. Aceste efecte secundare includ cefalee, diureză (exces de producție de urină), anxietate, insomnie și agitație. Cercetările nu au evaluat încă siguranța și eficacitatea boabelor de cafea verde în timpul sarcinii, așa că nu utilizați în timpul sarcinii.
Există medicamente sau suplimente pe care nu ar trebui să le iau cu boabe de cafea verde?
Interacțiunile cunoscute cu extractul de boabe de cafea verde sunt legate în principal de conținutul său de cofeină. Există câteva suplimente de extract de boabe de cafea verde care au adăugată cofeină suplimentară, deci este mai probabil să provoace o interacțiune. Interacțiunile specifice cu acidul clorogenic nu sunt la fel de bine cunoscute sau documentate în acest moment.
Alendronat (Fosamax)
- Cafeaua reduce biodisponibilitatea alendronatului cu 60% la om.
- Ingerarea separată de cafea, inclusiv cafeaua verde și administrarea de alendronat cu două ore.