Caută ""

Bine ați venit pe blogul nostru de la Centrul de învățare!

Top 5 motive pentru a alege quinoa în loc de orez

vitamine minerale
Orezul este un pilon pentru multe mese, fie servite ca o parte, sub pui teriyaki, fie în supe. Orezul alb are o valoare nutritivă redusă în comparație cu superalimentul cu quinoa. Quinoa este o proteină completă, plină de vitamine și minerale. În loc să folosiți orez în timpul următoarei mese, înlocuiți-l cu quinoa pentru o alternativă mai sănătoasă.

Fibră

O cană de quinoa conține 5 grame de fibre. Studiile arată că quinoa este mult mai bogată în fibre decât majoritatea cerealelor, ceea ce îl face o opțiune mai bună de utilizat în timpul meselor în locul orezului. Se știe că consumul de fibre ajută la reducerea zahărului din sânge și la scăderea colesterolului atunci când este consumat regulat. De asemenea, s-a demonstrat că crește plinătatea, ceea ce înseamnă că vei mânca mai puțin. Având în vedere acest lucru, quinoa face o alegere superioară orezului atunci când este consumată în mod regulat.

O proteină completă

Quinoa conține 8 grame de proteine ​​pe cană. Proteinele sunt necesare pentru a ne ajuta să funcționăm corpul și sunt compuse din aminoacizi. Oamenii nu pot produce toți aminoacizii necesari sau esențiali, îi putem obține doar prin dieta noastră. Norocos pentru noi, Quinoa are toți aminoacizii necesari, făcându-l o proteină completă. Din această cauză, quinoa este o sursă excelentă de proteine ​​pentru vegani și vegetarieni.