Câte calorii sunt într-un sandviș de curcan
Scris de Luisa Davis pe. Postat în mâncare
sandwich este o formă de artă. Considerată a fi inventată în anii 1700, această combinație simplă de două felii de pâine și o mulțime de umpluturi aromate este o modalitate excelentă de a vă prezenta individualitatea. Din păcate, sandvișurile nu tind să aibă informații nutriționale complete. Drept urmare, este greu de dat seama câte calorii există într-un sandviș de curcan.
Cele mai bune modalități de îngroșare
Luați aceste trucuri compilate pentru a obține consistența dorită a sosului, nu doar pentru pastele dvs., ci și pentru desert și obțineți un conținut bonus pe care cu siguranță îl veți iubi!
Din fericire, putem calcula asta noi înșine! Iată un rezumat al preferatului meu ingrediente sandwich astfel încât să vă puteți da seama cât de sănătoși (sau nesănătoși) sunt propriile dvs. sandvișuri.
Câte calorii sunt într-un sandviș de curcan: estimarea
Dacă sunteți legat de timp, iată o regulă rapidă. Metrou presupune că lor Sandvișuri de curcan de 6 inch au despre 200 de calorii când este încărcat cu legume, maion și elvețian. Dacă mănânci un sandviș de dimensiuni rezonabile, care se află între două felii de pâine normală, probabil că te uiți la un număr similar.
Cu toate acestea, dacă aveți timp, veți dori cu siguranță să calculați singur caloriile! A sandviș de curcan încărcat poate avea cu ușurință aproape o mie de calorii, în timp ce o folie atent construită ar putea avea mai puțin de 100.
În acest caz, dimensiunea contează cu adevărat, deci, cel puțin, veți dori să ghiciți dacă sandwich-ul dvs. este sau nu mai mare decât un exemplu „normal”. Un sandviș pe pâine mai mare cu mai multă carne va avea mai multe calorii.
Faptele nutriționale ale sandwich-ului de curcan: imaginea completă
Cel mai bun mod de a estima cu exactitate câte calorii sunt în sandvișul tău de curcan este să rezumi calorii din toate ingredientele. Iată câteva dintre lucrurile mele preferate de pus într-un sandviș:
Curcan
Piept de curcan feliat tinde să aibă aproximativ 22 de calorii pe felie. Acest lucru nu este foarte mult pe bază de felie, dar începe să se adune destul de repede atunci când faceți un munte de carne pe sandwich. Din fericire, majoritatea acestor calorii provin din proteine, care este destul de sănătoasă.
Pâine
Pâinea este unul dintre cele mai variate ingrediente din sandwich-ul tău. Există o diferență uriașă între a pâine cu fulgi de ovăz cu calorii reduse și a felie de cereale integrale prăjite, untate. Chiar și fără condimente, pâinea poate avea până la 110 calorii pe felie. Pe de altă parte, soiurile cu conținut scăzut de calorii pot cântări puțin 50 de calorii pe felie. O estimare rezonabilă pentru pâinea albă „normală” este de aproximativ 70 de calorii pe felie.
Maioneză
Mayo adevărat este unul dintre ingredientele sandwich mai bogate în calorii, cel puțin pe kilogram. Adăugând o stoarcere mare de 1 lingură de maion la sandwich-urile dvs. pentru aproximativ 100 de calorii. Aceasta este un pic mai multă maioneză decât folosesc majoritatea oamenilor pe care știu, dar este cu siguranță bine să știți cât de ușor puteți umfla numărul de calorii cu unele condimente.
Din fericire, există mai multe alternative de maioneză cu conținut scăzut de calorii disponibil. Maioneza „ușoară” tinde să aibă aproximativ 35 de calorii pe lingură, ceea ce înseamnă o reducere de aproximativ 60%.