Câte calorii în omletă SINE

Începeți cu un ou și două albușuri (106 calorii), apoi pliați umpluturile pentru 300 de cal.

Brânză:
Alege una

Puțină brânză topită merge mult. Pentru a reduce caloriile cu aproximativ 1/3, optează pentru grăsimi reduse.

103 calorii; 8 g grăsime la 1/4 cană

Brânză

114 calorii; 9 g grăsime la 1/4 cană

Brânză

99 de calorii; 8 g grăsime la 1/4 cană

Legume:
Fa-ti de cap

Sunt cu conținut scăzut de cal și conțin fibre de umplutură, așa că introduceți câte legume doriți.

31 de calorii; 0 g grăsime pe cană

Legume

16 calorii; 0 g grăsime pe cană

Legume

32 de calorii; 0 g grăsime pe cană

Proteină:
Alege una

Scopul este de 15 până la 25 de grame de proteine ​​(ouăle au 13 g) pentru a crește nivelul hormonilor plini de senzație.

---