Câte calorii în ciuperci - trebuie să știți aceste cunoștințe de bază
Dacă sunteți în dietă, este posibil să aveți deja în jurnalul alimentar rețete cu diferite tipuri de alimente. Luarea unei diete este într-adevăr o provocare provocatoare, mai ales dacă trebuie să măsoare fiecare masă pe care o luați în fiecare zi.
Deci, dacă doriți să adăugați o altă intrare în jurnalul dvs., ciupercile se potrivesc perfect.
Dar, înainte de a face o masă din această ciupercă, permiteți-mi să răspund mai întâi la întrebare; câte calorii în ciuperci ?
În legătură cu o postare:
Câte calorii în ciuperci - calorii și valoare nutrițională
Ciupercile sunt disponibile în diferite tipuri, mărime și stare. Poate fi fie proaspăt, uscat sau conservat, în funcție de regiunea în care locuiți în acest moment.
În funcție de tipul de ciupercă, conținutul de calorii pentru fiecare ciupercă depinde de mărimea acesteia. În acest articol, voi enumera câteva ciuperci consumate în mod obișnuit de majoritatea oamenilor.
Ciupercă albă sau nasture
Ciupercile albe sunt cel mai comun tip de ciuperci pe care le consumă oamenii. Pentru fiecare 100g de ciuperci albe, conține o cantitate totală de 13 calorii, 2g de proteine, 4% vitamina C și 3% fier. Deci, o ceașcă de ciuperci albe nefierte poate avea la fel de multe din 15 calorii, făcându-l o alegere alimentară cu conținut scăzut de calorii.
Ciuperca Chanterelle
Această ciupercă este plină de substanțe nutritive și are mai multe calorii decât cea a unei ciuperci albe. Cu un total de 22 de calorii la 100g, 1 cană întreagă este egală cu 19 calorii și 1 cană feliată este egală cu 16 calorii. Puteți consulta articolul pentru a slăbi cu noi aici pentru o descriere detaliată.
Ciuperca de stridii
Ciupercile de stridii au pielea maro și apar adesea sub formă de trompetă. Un 100g din această ciupercă poate conține până la 43 de calorii, adică 37 de calorii dacă este feliată și 63,6 calorii pentru una mare.
Ciuperca Portobello
Ciupercile Portobello sunt utilizate în mod obișnuit ca chifle de către vegetarieni. Cu capacele sale mari, 100g din această ciupercă conține 35 de calorii, adică 42,4 calorii pe ceașcă.
Ciuperci shiitake
Ciupercile Shiitake sunt una dintre cele mai renumite ciuperci de pe această listă. Cu capacele sale maro închis și aroma de fum, această ciupercă este cel mai bine să fie savurată gătită. Un 100g din această ciupercă conține o cantitate totală de 34 de calorii.
Ciuperci Cremini
Această ciupercă are mai multă textură și aromă decât cea a unei ciuperci albe. Un 100g din această ciupercă conține 22 de calorii, adică 16 calorii pe felie de cani și 19 calorii, dacă este întreg.
Ciuperci Morel
Ciupercile Morel au capace ca buretele, care au o textură aspră și o aromă puternică. Adesea găsită în sălbăticie, această ciupercă este mai scumpă decât cea a ciupercilor albe. Un 100g din această ciupercă conține 31 de calorii, adică 20 de calorii pe cană și 4 calorii dacă este una întreagă.
Ciuperci Enoki
Ciupercile Enoki au tulpini lungi, mici și lungi, care cresc de obicei în număr. Cu textura sa crocantă și aroma fructată, această ciupercă este iubită de toți vegetarienii. Un 100g din această ciupercă conține 37 de calorii, adică 24 de calorii pe felie de cană și 10 calorii pe oz.