Câte calorii ardeți alpinism • Blogger alpinism
Reguli de alpinism din diverse motive: este distractiv, este provocator și este plin de satisfacții.
Dar știați că arde și calorii? De fapt, unele cercetări sugerează că alpinismul tradițional și bolovanul sunt două dintre cele mai bune exerciții pe care le puteți folosi pentru a vă menține în formă. În acest ghid, vom analiza în detaliu cât de multe calorii puteți arde cu aceste activități.
Pentru a face acest lucru, voi descrie câteva elemente de bază pentru alpinism pentru a vă oferi cele mai precise date.
Cuprins
Alpinism: antrenamentul final
Cercetări recente indică faptul că alpinismul nu este doar un exercițiu bun - poate fi unul dintre cele mai bune.
Dar de ce este cazul?
Pentru început, alpinismul vă solicită să rămâneți în mișcare constantă. Sportul dinamic necesită, de asemenea, să vă schimbați în mod obișnuit poziția și să lucrați diferite grupe musculare. Acest lucru rezultă în mare parte din faptul că nu există două crăpături la fel.
După cum v-ați putea aștepta, atunci alpinismul arde calorii serioase. Continuați să citiți pentru a afla câte!
Numărarea caloriilor
Pentru a calcula câte calorii ardeți în timpul călătoriei dvs. de alpinism, trebuie mai întâi să stabilim o formulă.
Și anume, avem nevoie de o ecuație care să ne spună câte calorii puteți arde făcând X ore de alpinism cu o rată Y de ardere calorică.
Aceasta înseamnă că trebuie să aflăm mai întâi câte calorii arde pe oră. Cercetările în acest sens variază. După cum se dovedește, nu există un răspuns direct la această întrebare.
Unele cercetări sugerează că alpinismul arde între 500 și 900 de calorii pe oră (da, ai citit asta corect). Evident, aceasta este o arsură calorică gravă. Totuși, vine cu condiția să nu vă odihniți pentru perioade lungi de timp între fiecare dintre traseele dvs.
Alte cercetări indică faptul că alpiniștii ard între opt și zece calorii pe minut în timp ce urcă. Presupunând că pasul dvs. durează o oră pentru a urca, acest lucru ne oferă încă o arsură calorică de aproximativ 600 de calorii.
În acest moment, probabil că sunteți destul de entuziasmați. La urma urmei, unele sesiuni de alpinism pot dura câteva ore. Presupunând că sesiunea dvs. a durat trei ore și ați ars cel puțin 600 de calorii pe oră, există șansa să ardeți de la 1.800 la 2.000 de calorii - corect?
Răspunsul este „Depinde”.
Amintiți-vă că ar trebui să includeți doar timpul petrecut în mod activ. Aceasta înseamnă că va trebui să reduceți timpul pe care îl petreceți odihnindu-vă, vorbind sau asigurându-vă (mai multe despre asta în curând). Procedând astfel, s-ar putea să vă regăsiți cu o estimare extrem de diferită.