Câte calorii ardem în timp ce dormim Aici; s cât consumăm în timpul nopții
Câte calorii ardem noaptea în timp ce dormim? Un somn bun, cel puțin 7-8 ore pe noapte, pe lângă favorizarea recuperării psiho-fizice, ne-ar ajuta să consumăm calorii. Corpul nostru rămâne activ pe timpul nopții, chiar dacă nu pare: dar câte calorii ardem cu adevărat? Să aflăm mai multe.
Câte calorii ardem noaptea în timp ce dormim? Un somn bun, cel puțin 7-8 ore pe noapte, pe lângă faptul că favorizează recuperarea psiho-fizică, ne-ar ajuta să consumăm calorii. În timpul nopții, de fapt, corpul nostru rămâne activ, chiar dacă nu pare: organismul funcționează pentru repararea și creșterea celulelor, iar creierul aruncă informațiile inutile primite în timpul zilei, visăm și noi, ne întoarcem în foi. și, în unele cazuri, chiar vorbim. Acestea sunt acțiuni care ne arată cum funcționează corpul nostru: dar câte calorii ardem cu adevărat? Să aflăm mai multe.
De câte ore trebuie să dormiți pentru a arde calorii și factori de luat în considerare
Medicii sugerează să dormi 7-8 ore pe noapte: acesta ar fi numărul de ore care ar permite hormonilor care reglează foamea și sațietatea, respectiv grelina și leptina, să rămână în echilibru. În 8 ore de somn cam 50 kcal pe oră sunt consumate, pentru un total de 400 kcal pe noapte. Pe lângă durata somnului, caloriile arse depind și de masa musculară: cei cu mai multă masă musculară vor consuma mai multe calorii. Prin urmare, consumul de calorii pe timpul nopții depinde de o serie de factori, printre cei mai relevanți cu siguranță vârstă: tinerii au mai multă masă musculară și un metabolism mai rapid, comparativ cu cei în vârstă, și pentru aceasta ard mai multe calorii, așa cum am spus deja. Dar sex este, de asemenea, un factor important: femeile consumă mai puține calorii în timpul nopții, tocmai pentru că au mai puțină masă musculară decât bărbații.