Câte calorii arde yoga femeile din NY; s Egalitate
Yoga este una dintre cele mai vechi forme de exercițiu care este foarte populară în India până în prezent. Acum, lumea a recunoscut beneficiile yoga și a început să-și dea seama și să se bucure de magia sa.
Astăzi, peste tot în lume, oamenii sărbătoresc Ziua Internațională a Yoga pe 21 iunie în fiecare an și sărbătoresc schimbarea stilului de viață cu yoga și beneficiile pentru sănătate pentru minte și corp obținute prin yoga.
Yoga oferă mai multe beneficii care includ relaxează, se întinde și întărește corpul. Calmează mintea, îmbunătățește concentrarea, atenția și echilibrul.
Yoga este o activitate exclusivă care integrează mentalul cu fizicul și oferă o pregătire excelentă pentru bunăstarea generală, care devine o schimbare a stilului de viață pentru unii indivizi.
Dacă ești unul dintre mulți care vrea să știe câte calorii arde yoga, atunci răspunsul depinde de numărul de calorii care pot fi arse făcând yoga va depinde de durata și greutatea antrenamentului.
Potrivit HHP (Harvard Health Publications), dacă greutatea ta este de 125 de lire sterline, vei arde 120 de calorii, iar dacă greutatea ta este de aproximativ 180 de lire sterline, vei arde în jur de 178 de calorii făcând yoga timp de 30 de minute.
Dacă efectuați yoga timp de o oră, atunci veți arde De 2 ori mai multe calorii decât uzual.
Cuprins
Calorii necesare pentru pierderea în greutate
Pentru a pierde în greutate, numărul de calorii pe care le consumați este la fel de important ca numărul de calorii pe care le ardeți după efectuarea yoga. Dacă doriți să slăbiți eficient, atunci ar trebui să ardeți numărul de calorii mai mult decât numărul de calorii pe care le consumați.
Potrivit AHA (American Heart Association), ar trebui să pierdeți o lire pe săptămână, care este considerată o rată de slăbire sănătoasă.
Conform sugestiei AHA, majoritatea oamenilor pot arde cu aproximativ 500 de calorii mai mult decât consumă zilnic. De exemplu, vă puteți reduce aportul de calorii cu 200 de calorii și, dacă ardeți în jur de 300 de calorii în plus în fiecare zi făcând yoga timp de o oră, puteți pierde aproximativ o lire pe săptămână.
Cu toate acestea, ar trebui să înțelegeți că numărul de calorii pe care le puteți arde făcând yoga depinde de diverși factori, inclusiv:
- Gen
- Intensitatea și durata sesiunii de yoga
- Sunt disponibile tipurile de yoga, deoarece există mai multe tipuri de yoga.
Când vine vorba de lungime și intensitate, majoritatea sesiunilor de yoga vor dura aproximativ o oră și este de obicei sigur dacă doriți să ardeți calorii.
În ceea ce privește sexul, bărbații pot arde mai multe calorii în comparație cu femeile. De asemenea, trebuie să știți că procesul de slăbire variază de la un individ la altul, deoarece caloriile pe care individul le poate arde depind de greutatea lor.