Câte calorii arde balansoarele Kettlebell SimpleFitnessHub
Lumea fitnessului a cunoscut schimbări extraordinare. De la echipamente de antrenament mai bune, rutine intense și un mediu de antrenament adecvat, pasionații de fitness au început să obțină rezultatele muncii lor grele. Unul dintre echipamentele de antrenament care a văzut o schimbare diversă sunt clopotele. Cu toate acestea, câte calorii arde leagănele cu kettlebell?
O schimbare extraordinară a kettlebell-urilor a dus la dezvoltarea diferitelor antrenamente, cum ar fi swing-ul kettlebell. De-a lungul anilor, leagănul cu kettlebell s-a dovedit a fi o rutină eficientă de antrenament, în principal din cauza caloriilor pe care le pierzi la fiecare antrenament.
Câte calorii arde leagănele Kettlebell?
Un studiu publicat în jurnalul ACE FitnessMatters a ajutat la determinarea faptului că un antrenament tipic cu kettlebell poate arde cel puțin 400 de calorii în 20 de minute. Acest studiu a implicat 20 de persoane cu vârste diferite între 29 și 46 de ani. Antrenamentele cu kettlebell pe care le-au efectuat au fost exerciții de ridicare și leagăne de kettlebell.
Cu fiecare sesiune de antrenament, participanților li s-a măsurat ritmul cardiac, lactatul din sânge și consumul de oxigen. Rezultatele au determinat că caloriile arse medii au fost de aproximativ 400 într-un antrenament de 20 de minute cu leagăn cu kettlebell.
Cu toate acestea, mai multe variabile determină numărul de calorii pe care le ardeți cu antrenamentul de swing cu kettlebell și acestea includ:
- Vârstă
- Construi
- Greutate
- Rata metabolică bazală
Câte calorii arde până la 10 minute de Kettlebells?
Aproape fiecare pasionat de fitness jură pe leagănul kettlebell. Motivul pentru aceasta este că funcționează și abdomenul, pieptul, nucleul și alte părți ale corpului. Intensitatea efectuării leagănului kettlebell ajută și la scăderea în greutate. Zece minute de efectuare a leagănului kettlebell vă permit să pierdeți, în medie, 200 de calorii.
Câte calorii arde un antrenament Kettlebell de 15 minute?
Potrivit unui studiu realizat de American Council on Exercise, timpul mediu pentru a slăbi cu leagănul kettlebell este de 20 de minute. Cu toate acestea, este încă foarte posibil să arzi calorii în decurs de 15 minute. Numărul mediu de calorii pe care le poți arde într-o astfel de perioadă este de 15 minute.