Cât de bună nutriție vă poate ajuta pielea
Într-o epocă în care totul poate fi filtrat, suntem înconjurați de viziuni ale pielii perfecte. Dar realitatea este diferită, mai mult de jumătate dintre noi suferind cu o afecțiune a pielii de o anumită formă. Deci, o dietă îmbunătățită ar putea fi răspunsul?
De la acnee la piele descuamată. De la probleme cronice precum psoriazisul, până la acele pete care ajung întotdeauna în acea perioadă a lunii. Este posibil să aveți probleme cu pielea în trecut sau să trăiți cu mai multe dintre aceste condiții.
Problemele legate de piele ne pot înțelege încrederea, dar este important să știm că sunt obișnuite și că nu avem nimic de jenat. Adevărul este că nu există „piele perfectă” și niciunul dintre noi nu ar trebui să se străduiască pentru asta.
Cu o mare parte din ceea ce vedem online fiind editat și nerealist, aplaudăm pe Instagrammers, cum ar fi Em Ford (@mypaleskinblog), care dezbracă machiajul și arată cum arată într-adevăr viața cu probleme ale pielii.
Deși nu ar trebui să-ți ascunzi starea pielii, unii oameni consideră că modificările nutriționale influențează sănătatea pielii - fie că îi face pur și simplu să se simtă încrezători fără machiaj sau să ușureze disconfortul unor afecțiuni precum psoriazisul. Discutăm cu experții pentru a obține sfaturile lor de top cu privire la modificările nutriționale simple care ar putea da un impuls pielii tale ...
Schimbarea dietei poate rezolva problemele pielii?
În timp ce a mânca sănătos va fi întotdeauna benefic pentru starea generală de sănătate, nu există nicio garanție că vă poate vindeca sau schimba în mod necesar problemele de piele. „Ceea ce mâncăm ne poate influența cu siguranță sănătatea pielii, dar mulți oameni s-ar putea lupta cu probleme ale pielii indiferent de ceea ce mănâncă”, explică dietista Sophie Medlin, care vă îndeamnă să nu vă învinuiți pe voi înșivă, stilul dvs. de viață sau dieta dvs. dacă suferiți cu probleme ale pielii.
Mănâncă un curcubeu
Când vine vorba de sănătatea noastră generală, cu cât dieta noastră este mai variată, cu atât mai bine. O modalitate simplă de a vă aminti acest lucru este asigurându-vă că bolul cu fructe și legume este cât se poate de „curcubeu”. „Sfaturile mele nutriționale de top pentru o piele sănătoasă strălucitoare ar fi să mănânc o dietă plină de culori strălucitoare precum verdeață, salată, ardei, fructe de pădure, nuci și semințe, care au toate beneficii antioxidante și antiinflamatorii fabuloase”, explică Louise Walsh, asistent medical dermatologie și cosmetică. Antioxidanții ne pot ajuta să ne protejăm pielea împotriva radicalilor liberi (care pot fi găsiți de la poluare și fum), în timp ce antiinflamatoarele pot ajuta la lucruri precum roșeața pielii.
Grăsimea este bună pentru tine!
Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru pielea ta este să te bagi în alimente cu o mulțime de grăsimi sănătoase, bogate în omega-3, cum ar fi avocado și somonul sălbatic. „Grăsimea este esențială pentru o sănătate bună, deoarece creează bariera care ne protejează pielea și oprește uscarea acesteia”, explică Sophie. De fapt, pornirea unei diete ar putea face pielea mai rău decât mai bună. „Oamenii care au o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau care încearcă o dietă accidentală, cum ar fi sucirea, pot suferi adesea cu pielea uscată și iritată”, adaugă Sophie. Dacă nu mâncați pește, luați în considerare lucruri precum semințele de in și uleiul de măsline sau investiți într-un supliment omega-3 de bună calitate.
Aveți grijă să începeți un nou regim alimentar
Având în vedere că mulți dintre noi trecem la mâncarea pe bază de plante sau fără gluten, este important să vă asigurați că nu riscați să aveți deficiențe nutriționale, care nu numai că vă pot face să vă simțiți rău, dar poate fi și motivul pentru care sănătatea pielii este slabă.