Cât costă 10.000 de pași în mile și calorii arse

Ați auzit despre mersul 10.000 de pași pe zi. Sună ca un obiectiv bun de fitness. Doar pentru a fi sigur, doriți să știți cât este de 10.000 de pași în mile și vă va ajuta să ardeți suficiente calorii pentru a pierde în greutate?

În opinia mea, nu există exerciții proaste. Pentru majoritatea oamenilor, exercițiile fizice înseamnă a profita din plin de timpul disponibil și a potrivi antrenamentul la nivelul lor de fitness.

Vestea minunată despre mersul a 10.000 de pași este că este un regim de exerciții fizic accesibil aproape tuturor. Majoritatea oamenilor sunt capabili să parcurgă 10.000 de pași.

Această postare conține linkuri afiliate. Aceasta înseamnă că primesc un comision dacă efectuați o achiziție prin intermediul linkurilor mele, dar acest lucru nu reprezintă un cost suplimentar pentru dvs. Vă rugăm să citiți clauza mea de declinare a responsabilității pentru mai multe informații.

Acesta este podometrul meu preferat. Are o valoare excepțional de bună și chiar vă va monitoriza tiparele de somn! Se sincronizează cu aplicația Mi Fit pentru a vă monitoriza datele.

Ce înseamnă 10.000 de pași în mile?

Ca un ghid aproximativ 10.000 de pași sunt de aproximativ 4 până la 5 mile. Este mai puțin dacă ai un pas scurt și mai mult dacă ai un pas lung. Pentru majoritatea oamenilor lungimea pasului va depinde de înălțimea lor.

Dacă aveți peste 6 picioare, probabil că urmăriți 5 mile pentru 10.000 de pași. La o înălțime de 5 picioare, este puțin probabil să mergeți mai mult de 4.

Majoritatea pedometrelor calculează doar pașii, nu distanța. Pentru cei care fac distanțe de stat este doar un ghid. Ai nevoie într-adevăr de un GPS tracker pentru o măsurare exactă a distanței. Un pedometru este suficient pentru a vă oferi un ghid decent pentru a vă atinge obiectivele de fitness.

Puteți să vă faceți o idee aproximativă despre câți pași într-un kilometru folosind aceste diagrame. Dacă doriți un răspuns mai precis, este suficient de ușor să stabiliți durata medie a pasului și să faceți o estimare rezonabilă.

Cum să-ți găsești lungimea pasului

Cea mai ușoară cale este de a face două marcaje cât mai îndepărtate posibil în camera de zi sau în curtea din spate. Oriunde ai spațiu.

Dacă puteți face acest lucru pe trotuar sau pe o pistă, fără a muri de jenă, chiar mai bine. Fitbit recomandă parcurgerea a 20 de pași sau mai mult pentru a obține un rezultat precis.

Măsurați distanța dintre cele două markere și mergeți între cele două puncte, în ritmul normal, numărându-vă pașii. Împărțiți distanța dintre numărul de pași pentru a obține lungimea medie a pașilor.

Ar trebui să numărați pașii, nu pașii. Un pas este distanța de la lovirea călcâiului unui picior până la lovirea călcâiului următorului. Un pas este distanța dintre lovirea călcâiului aceluiași picior. Un pas este egal cu doi pași.

Conectați lungimea medie a pasului în tabel pentru a afla câte mile sunt 10.000 de pași:

Lungime pas (ft)	Lungime pas (m)	10.000 de pași în mile
2.0	0,61	3,78
2,05	0,62	3,88
2.1	0,64	3,98
2.15	0,66	4.07
2.2	0,67	4.17
2.25	0,69	4.26
2.3	0,70	4.35
2.35	0,72	4.45
2.4	0,73	4.55
2.45	0,75	4.64
2.5	0,76	4,73
2,55	0,78	4,83
2.6	0,79	4,92
2,65	0,81	5.02
2.7	0,82	5.11

---