Casa de orez cu ton condimentat; Grădină
Îți place paella sau orezul prăjit? Atunci îți va plăcea acest fel de mâncare sănătos de 20 de minute
Aveți chef de paella, dar nu aveți timp? Vrei să fii orez prăjit, dar cauți ceva mai sănătos? Aceasta este rețeta la care trebuie să ajungeți. Este nevoie de doar 20 de minute pentru a face și este scăzut în grăsimi din ton, care este, de asemenea, ambalat cu uleiuri pentru a vă stimula pielea și creierul. Lămâia, ardeiul iute și ghimbirul adaugă o lovitură de aromă care face acest orez sănătos cu ton condimentat și mai atrăgător. Când doriți o cină rapidă, care știți că va fi foarte satisfăcătoare, acest fel de mâncare este cel mai potrivit, plus folosește ton conservat, deci este o masă bună în dulap.
Ingrediente
- 2 linguri de ulei vegetal sau de arahide
- 1 ceapa rosie medie, tocata
- 1 ardei roșu, tăiat cubulețe
- 2 căței de usturoi, zdrobiți
- 2 ½ cm (1 inch) bucată de ghimbir proaspăt, curățată și rasă
- 1 lingură pastă de alimentare
- Un vârf de fulgi de chilli
- 250g (8oz) orez basmati sau cu cereale lungi
- 250 ml (8fl oz) brânză de legume fierbinți
- Suc de 1 lamaie
- 2 pumni de frunze de spanac
- 2 x 180 g (6 oz) cutii de ton în ulei