Care sunt beneficiile arderii a 300 de calorii viață sănătoasă zilnică
Articole similare
- Rutine de exerciții pentru persoanele care încep dieta
- Rutine de exerciții geriatrice
- Exact ce trebuie făcut la sala de sport pentru a slăbi
- O cantitate sănătoasă de calorii de ars în timpul unui antrenament
- Exerciții pentru tot corpul pentru persoanele în vârstă
- Exercitarea vs. Nu faceți exerciții la vârstnici
Exercițiul pentru a arde 300 de calorii în plus pe zi vă ajută să vă gestionați greutatea în timp ce obțineți numeroase recompense pentru sănătate. În timp ce beneficiile fizice variază în funcție de rutina de antrenament, puteți conta de obicei pe un stimul psihologic indiferent de activitatea pe care o alegeți, deoarece exercițiul eliberează endorfine care se simt bine, în timp ce împiedică substanțele chimice care contribuie la depresie. În ciuda beneficiilor, totuși, obțineți una sau două zile de odihnă de la exerciții în fiecare săptămână pentru a evita epuizarea și supraentrenarea.
Gestionarea greutății
Cel mai evident benefic al arderii mai multor calorii este că te poate ajuta să slăbești. O kilogramă de grăsime este egală cu aproximativ 3.500 de calorii, deci efectuarea unei rutine de exerciții de 300 de calorii vă poate ajuta să pierdeți 1 kilogram aproximativ la fiecare 12 sesiuni din dieta obișnuită de menținere a greutății - sau mai multă greutate dacă consumați mai puține calorii. Dacă nu sunteți sigur câte calorii ardeți în mod normal, Harvard Medical School raportează că cei mai activi oameni moderat pot estima cheltuielile calorice înmulțind greutatea lor cu numărul 15. De exemplu, o persoană de 145 de kilograme arde de obicei aproximativ 2.175 de calorii pe zi.