Care exercițiu arde cele mai multe calorii USConnect Blog
Obținerea cea mai mare arsură pentru dolarul tău!
Fie că faceți genuflexiuni, sprinturi, filare sau înot, doriți să știți că exercițiul pe care îl alegeți va avea o rentabilitate mare a investiției atunci când vine vorba de arderea caloriilor. Muncești din greu și te aștepți să vezi rezultate, dar ce activitate fizică te va ajuta să culegi cele mai mari recompense? La urma urmei, nu toate antrenamentele sunt create egale.
Dacă nu aveți mult timp pentru a face mișcare, vestea bună este că puteți totuși să vă maximizați cheltuielile de energie cu o durată scurtă, dar antrenament de intensitate ridicată. Activitățile care ard cea mai mare cantitate de calorii sunt cele care utilizează mai multă masă musculară și implică, de asemenea, rezistență.
Un antrenament cardio excelent pentru arderea caloriilor este sprintenul. Jim White, purtător de cuvânt al Colegiului American de Medicină Sportivă, spune: "Sprintingul arde o cantitate masivă de calorii, dar poate fi menținut doar pentru o anumită perioadă de timp". El sugerează alternarea a două minute de alergare la cel mai rapid ritm pe care îl poți susține și apoi alergarea timp de un minut pentru a-ți reveni înainte de a relua din nou ritmul mai rapid. Alergând într-un ritm de 7,5 mile pe oră, o persoană de 155 de kilograme poate arde 465 de calorii într-un interval de 30 de minute. Aceasta este o eficiență excelentă!