Care este cel mai bun atac de înot în ceea ce privește caloriile arse New Scientist
Forma mea preferată de exercițiu este înotul. Pentru o distanță dată, care accident vascular cerebral este cel mai bine utilizat în ceea ce privește caloriile arse?
Millie Hughes, Amersham, Buckinghamshire, Marea Britanie
Cel mai bun accident vascular cerebral pentru arderea caloriilor este fluturele, dar nu este durabil pe distanțe mai mari. Brațul este următorul cel mai bun, urmat de crawl frontal și apoi de spate.
Înotul este un mod deosebit de bun de a arde calorii dacă aveți probleme cu articulațiile, cum ar fi genunchii sau șoldurile, deoarece este o activitate de impact foarte scăzută.
Publicitate
Ann Smith, Canberra, ACT, Australia
Brațul a fost probabil cel mai vechi accident vascular cerebral cunoscut, deoarece a fost descris acum 8000 de ani în picturile din așa-numita Peșteră a înotătorilor din platoul Gilf Kebir, Egipt. Este, de asemenea, cel mai puțin eficient accident vascular cerebral și este relativ lent, dar este un mod foarte confortabil de a înota.
Fluturele este cel mai recent accident vascular cerebral dezvoltat, utilizat pentru prima dată în competiție în 1933. Este puțin mai eficient decât brața, dar este considerabil mai rapid, deoarece întoarcerea brațului peste cap reduce rezistența la apă.
Crawl-ul frontal este cel mai rapid. Acest lucru se datorează faptului că folosește o rulare a corpului și o întoarcere a brațului în afara apei, care reduc rezistența la umăr. De asemenea, folosește o lovitură care minimizează și mai mult rezistența, ținând picioarele în spatele corpului. Versiunile acestui accident vascular cerebral pot fi văzute în arta egipteană veche de acum aproximativ 4000 de ani. Eficiența crawl-ului frontal este relativ ridicată, iar în evenimentele „freestyle”, în care înotătorii își pot alege cursa, aleg inevitabil crawl-ul frontal. Într-adevăr, mulți oameni cred acum că freestyle-ul este numele acelui stil de accident vascular cerebral.
Deci, pentru o utilizare maximă a energiei pe o anumită distanță, înotați repede și alegeți fluture sau cură. Dar rețineți că eficiența propulsiei scade și consumul de energie crește odată cu înaintarea în vârstă. Cu toate acestea, fiți conștienți de diferitele articole din New Scientist care observă o scădere rapidă a cheltuielilor de energie peste un nivel inițial modest de exercițiu. În practică, s-ar putea să nu conteze mult ce accident vascular cerebral folosești pentru a slăbi.