Care dintre ele este mai importantă Dieta sau exercitarea clinici de fentermină
Tot conținutul Clinicilor de fentermină este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a se asigura că este cât mai exact posibil.
Avem îndrumări stricte de aprovizionare și ne conectăm doar la alte site-uri media de renume, instituții de învățământ și, ori de câte ori este posibil, studii peer-review.
Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel îndoielnic, vă rugăm să ne contactați prin intermediul formularului de feedback de pe această pagină.
O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate merg întotdeauna mână în mână atunci când vine vorba de slăbit. Atât dieta, cât și exercițiile fizice pot fi în afara vocabularului dvs., deoarece păreau că sunt greu de întreținut. Dar, de fapt, este mai ușor decât crezi.
Potrivit Clinicii Mayo (1), dieta înseamnă doar că mâncați alimente sănătoase, de exemplu, consumând mese cu conținut scăzut de calorii. Pe de altă parte, exercițiul fizic înseamnă că vă implicați în activități fizice. În plus, activitățile fizice nu trebuie să fie obositoare, mersul pe jos, urcarea scărilor, jocul de baschet, grădinăritul sau chiar dansul sunt moduri excelente de a fi activ.
Când vine vorba de slăbit, ne concentrăm de obicei pe dietele noastre, dar exercițiile fizice regulate sunt de fapt o parte crucială a programului nostru de slăbire. Dacă tindem să fim activi fizic, corpul nostru necesită energie pentru a ne mișca, ceea ce înseamnă că ardem calorii din alimentele pe care le consumăm.
Dar, suntem întotdeauna confuzi, ceea ce este mai bine între dietă și exerciții fizice atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Să discutăm beneficiile dietei, beneficiile exercițiilor fizice și motivele pentru care ambele sunt la fel de importante.
Beneficiile dietei
Dieta poate ajuta la pierderea în greutate
Obezitatea este una dintre principalele cauze ale diferitelor boli cronice, motiv pentru care un tratament eficient este crucial în ceea ce privește calitatea vieții noastre, costurile pentru îngrijirea sănătății și utilizarea resurselor medicale conform NCBI (2).
Pe termen scurt, o dietă hipocalorică ne poate reduce greutatea corporală totală. Dar, acest tip de dietă se dovedește a avea succes doar pe termen scurt, să zicem pe o perioadă de 5 ani. Pierderea rapidă în greutate poate avea efecte adverse asupra corpului nostru.
De fapt, un alt studiu publicat în NCBI (3) a explicat modul în care obezitatea este considerată o problemă globală care afectează aproximativ 17,6 milioane de copii și peste 17,6 miliarde de adulți. AHRQ (4) a publicat ghiduri clinice și recomandări cu privire la adulții obezi. Acesta a recomandat ca clinicienii să ofere intervenții comportamentale și consiliere intensivă în promovarea pierderii în greutate.
O dietă bună este crucială pentru bunăstarea noastră și ne poate ajuta să ne simțim mai bine. De fapt, nici un aliment nu conține toți nutrienții necesari ai corpului nostru pentru a rămâne sănătoși. Acesta este motivul pentru care dieta noastră ar trebui să includă diverse alimente pentru a obține o gamă largă de substanțe nutritive de care are nevoie corpul nostru.
Conform Medical News Today (5) pierderea în greutate înseamnă că ar trebui să ne reducem aportul de calorii, dar nu ar trebui să fie mai mare decât caloriile necesare pe zi. Se sugerează că consumăm alimente pe bază de plante, cum ar fi fructe și legume, în comparație cu alimentele procesate.
Dieta poate reduce riscul de cancer
Dacă suntem obezi, cel mai probabil vom avea un risc mai mare de a dezvolta cancer. Dar dacă avem o greutate sănătoasă, atunci putem reduce riscul de cancer. Acesta este motivul pentru care trebuie să menținem o dietă sănătoasă pentru a evita obezitatea, reducând astfel riscul de cancer.
Potrivit unui studiu publicat în NCBI (6), există o creștere semnificativă a ratelor de obezitate în ultimele decenii. În afară de riscul de diabet și boli de inimă, obezitatea este considerată un risc de cancer.
Pe de altă parte, un studiu publicat în NCBI (7) a constatat că 20% din cancer este cauzat de obezitate și devine malign pe baza dietei, a activității fizice, a schimbării greutății și a distribuției grăsimii corporale.
Deoarece obezitatea poate provoca cancer, ar trebui să menținem o dietă adecvată pentru a ne menține sănătatea. De fapt, dacă includem fructe și legume în dieta noastră, putem fi protejați de diferite tipuri de cancer (8).
Majoritatea fructelor și legumelor conțin fitochimicale (9) care acționează ca antioxidanți, care ajută la protejarea celulelor noastre de daune.
Antioxidanții precum licopenul, betacarotenul, vitamina A, vitamina C și vitamina E pot reduce riscul de cancer.
SIDA ajută la gestionarea diabetului
În întreaga lume există aproximativ 366 de milioane de persoane (10) care suferă de diabet, iar cifra este prevăzută să crească până la 552 milioane până în anul 2030. Această boală vine cu complicații care afectează nu doar sănătatea, ci și productivitatea și calitatea de viață a pacientului.
O dietă cu diabet conține alimente sănătoase, bogate în nutrienți și sărace în calorii și grăsimi. Persoanele cu diabet trebuie să mănânce alimente sănătoase (11) în cantități moderate în timpul orelor obișnuite de masă. Această dietă se concentrează de obicei pe alimente întregi, pe bază de plante, precum cereale integrale, fructe și legume.
Persoanele cu diabet trebuie să urmeze (12) un plan de masă care ar putea ajuta la gestionarea tensiunii arteriale, a glicemiei și a colesterolului. A sugerat consumul de fructe și legume, cereale integrale, fasole, carne slabă, pește, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și brânză. Apa potabilă este, de asemenea, crucială în loc să beți băuturi îndulcite cu zahăr.
Beneficiile exercițiilor
Exercițiile fizice pot ajuta la pierderea în greutate
Potrivit unui studiu publicat în NCBI (13), obezitatea este o preocupare publică majoră în SUA. De fapt, cheltuielile medicale anuale totale legate de obezitate variază de la 147 miliarde la 210 miliarde de dolari.
Obezitatea este legată de diferite boli cardiovasculare, cum ar fi insuficiența cardiacă, accidentul vascular cerebral, bolile coronariene, aritmiile cardiace și disfuncția ventriculară, potrivit unui studiu publicat în NCBI (14). De fapt, persoanelor supraponderale și obeze li se recomandă să slăbească prin angajarea în activități fizice.