Cantitatea surprinzătoare de calorii arde activitățile de vară - încălzirea
Viața este o plajă - tocmai ne potrivim în nisip.
„Vara: părul devine mai deschis, pielea devine mai întunecată, apa se încălzește, băuturile se răcesc, muzica devine mai puternică, nopțile devin mai lungi, viața devine mai bună”.
Ca să nu mai vorbim, corpurile devin mai în formă. De la plajă la piscină, ocean până la curte, timpul verii este sezonul ideal pentru activități care ard mega calorii și puteți profita de timpurile însorite pentru a vă scufunda și pentru a vă antrena ucigaș, astfel încât să fiți pregătiți pentru bikini imediat.
Un lucru de reținut, desigur, sunt diferiții factori care se joacă în totalul caloriilor arse, deoarece acest lucru va varia în funcție de individ. Primul lucru de care trebuie să ții cont este greutatea ta. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai mult în orice activitate. Un alt factor este metabolismul individual, care uneori poate arăta diferit între două persoane care cântăresc aceeași cantitate.
Vrei să știi cum poți să arunci caloriile în această vară în timp ce faci activitățile care îți plac? Citiți mai departe pentru câteva moduri surprinzătoare de top prin care puteți avea cel mai bun antrenament de vară vreodată.
Înot
Pregătește-te pentru absentele lui Michael Phelps. Înotul este una dintre cele mai eficiente modalități de a arde caloriile nebunești într-o pauză de vară. Și beneficiile nu se opresc aici, deoarece, ca sport fără impact, înotul este ușor pentru sportivii cu probleme de spate sau genunchi. Arderea totală de calorii depinde de accidentul vascular cerebral pe care îl alegeți. Regele care înregistrează calorii în antrenamentele de înot este de departe fluturele - pentru o persoană de 130 de kilograme, o oră de lovituri de fluture arde 649 de calorii, iar pentru o persoană de 205 de kilograme, mișcarea arde peste 1.000 de calorii.
Alergare pe plajă
Corpul dvs. de plajă este la o plajă fugită. Alergatul este deja unul dintre exercițiile cardio de top pentru arderea maximă a caloriilor, dar atunci când îl duci pe o suprafață neuniformă, precum o plajă cu nisip, corpul tău trebuie să ardă energie suplimentară pentru a se stabiliza și a te propulsa din zonele scufundate. Alergând cu o viteză de 10 minute pe mile (6 mph) arde în medie 300-400 de calorii pe jumătate de oră de exercițiu, ceea ce înseamnă că o alergare de o oră în această vară poate arde cu ușurință 800 de calorii! În plus, alergarea pe plajă crește rezistența picioarelor mai mult decât alergarea pe o suprafață uniformă și ajută la condiționarea corpului inferior, de la glezne la glute, la ischiori și cvadriceps. Bicepsul, tricepsul și nucleul sunt, de asemenea, angajate pe tot parcursul alergării, ceea ce face un antrenament total.