Cântărește mușchiul mai mult decât grăsimea legată de alergare
Un kilogram de mușchi cântărește la fel ca un kilogram de grăsime sau un kilogram de pene. În ciuda a ceea ce s-ar putea să auzi despre loc, mușchii nu cântăresc mai mult decât grăsimea.
Ceea ce înseamnă de fapt oamenii când spun că „mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea” ar putea fi că mușchiul este mai dens decât grăsimea și, prin urmare, un kilogram de mușchi ocupă mai puțin spațiu decât un kilogram de grăsime (gândiți-vă la pene comparativ cu oțelul - un kg de penele vor ocupa mult mai mult spațiu decât un kilogram de oțel).
Pierderea de grăsime și creșterea musculară
Multe articole de slăbit, antrenori de fitness și altele asemenea vă vor sfătui să nu vă uitați prea mult la cântar dacă doriți să slăbiți. În schimb, ar trebui să vă concentrați asupra modului în care vă simțiți în general. Indiferent dacă aveți mai multă energie, vă îmbrăcați mai bine hainele și sunt de acord, acestea sunt măsuri excelente dacă un program de exerciții este sau nu eficient.
Cu toate acestea, dacă scopul tău este să slăbești, atunci trebuie să știi cât cântărești, altfel nu vei ști niciodată dacă ți-ai atins obiectivul.
O parte sau raționamentul din spatele „politicii fără scară” este că „mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea” sau mai corect, mușchiul ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea. Teoria spune că, pe măsură ce pierzi grăsime prin exerciții fizice și controlul porțiunilor și câștigi mușchi prin antrenamentul de forță, te-ai putea îngrășa, pentru că bine mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, corect?
Iată chestia. Trebuie să faceți o mulțime de antrenamente cu greutăți grozave pentru a obține o cantitate mare de mușchi, mai ales dacă sunteți de sex feminin. Dacă sunteți nou la antrenamentele cu greutăți și vă antrenați cu adevărat din greu în sala de greutăți (vorbesc ridicând repetarea redusă, greutatea mare - oriunde între 1 și 6 repetări fiind maximul pe care l-ați putea bate pentru o greutate dată) și mențineți acest lucru în mod constant, de minimum 3 ori pe săptămână timp de un an, cu variațiile și progresele corespunzătoare din programul dvs. de ridicare, s-ar putea, doar s-ar putea, să puneți 12 kg de mușchi.