Cântăresc prea mult ca să urc pe rock

Să vă întrebați dacă cântăriți prea mult pentru a începe să urcați este o teamă obișnuită pentru alpiniștii începători. Răspunsul scurt este „Nu, nu trebuie să fii subțire pentru a fi un bun alpinist”.

Alpinismul te ajută să scapi de kilograme

Nu trebuie să fii foarte slab și ușor pentru a fi un bun alpinist - dar te ajută. De asemenea, vă ajută dacă pierdeți o parte din kilogramele în exces, deși acestea nu vă vor împiedica să vă ridicați ușor. Dacă ieșiți în mod regulat la cățărare, cum ar fi să mergeți la sala locală de alpinism de câteva ori pe săptămână, probabil că veți pierde o parte din kilogramele în plus. De asemenea, este bine să urcați afară, deoarece veți pierde și kilograme arzând calorii în timp ce faceți drumeții, de obicei în sus, spre stâncă și trecând peste piatră.

Folosește-ți picioarele pentru a împinge

Alpinismul se referă la utilizarea unor tehnici bune, cum ar fi munca la picioare și poziția corpului, mai degrabă decât la rezistența brută și la tragerea în sus a stâncii cu brațele. Alpiniștii de succes își folosesc picioarele pentru a-și împinge corpul în sus, mai degrabă decât să se bazeze pe brațe pentru a ridica stânca abruptă. Asta are sens, deoarece picioarele tale sunt mult mai puternice decât brațele tale.

Începeți prin alpinism

Când suprafața stâncii se abruptă la verticală, trebuie să vă folosiți brațele și umerii pentru a vă ridica corpul în sus. Acest lucru poate fi dificil, în funcție de raportul tău-greutate. Cu cât împachetezi mai multe kilograme pe cadru, cu atât trebuie să ridici mai multă greutate, astfel încât să atingi limite reale în ceea ce vei putea urca. Cel mai bine este să rămâneți cu stânci de cățărare care sunt plăci sau fețe de piatră care sunt mai puțin verticale. Vă veți putea menține greutatea centrată peste picioare și vă veți putea baza mai mult pe puterea piciorului pentru a vă propulsa pe stâncă.

---