Cântarele te ajută să slăbești
Se pare că industria sănătății este împărțită în dezbaterea la scară. Vorbim cu doi experți și creștem avantajele și dezavantajele urmăririi pierderii în greutate zilnic.
Dr. Libby Weaver este specialist în nutriție holistică. Ea este autorul cărții Accidentally Overweight? (Allen și Unwin).
„Nu-mi cântăresc niciodată clienții și nici nu-i încurajez să se cântărească. Puține femei sunt numărul pe care își doresc să fie, iar începutul zilei simțind că eșecul nu este o putere.
"Văd mii de femei care se cântăresc în fiecare dimineață. Apoi se cântăresc din nou noaptea și sunt cu trei kilograme mai grele. Se simt rău și lustruiesc un pachet de biscuiți cu ciocolată, dar este imposibil să câștigi trei kilograme de grăsime într-un zi. Este retenția de lichide, care poate fi cauzată de orice, de la hormoni la un ficat congestionat sau la un sistem limfatic lent. Stresul vă poate determina, de asemenea, să produceți mai mult cortizol, care trimite mesaje către corp pentru a stoca grăsimea.
Sănătate, nu greutate
„Oamenii se luptă adesea când le cer să nu se cântărească, dar dacă au pierdut și au câștigat aceiași 20 sau 50 de kilograme în ultimii 20 de ani, le spun că definiția nebuniei este să continue să facă același lucru și să aștepte diferit rezultate.
„Le rog să se concentreze asupra sănătății lor, nu asupra greutății lor. Aceasta este mai degrabă o mentalitate pozitivă decât o mentalitate privativă, care nu este durabilă.
„Cei mai mulți dintre clienții mei sunt ușurați când le spun să nu mai pună presiune asupra lor pentru a fi un anumit număr. Le este mult mai ușor să aleagă pur și simplu mâncarea hrănitoare.
"Toată lumea știe dacă pierde în greutate. Știu din ce simt, cum dorm și cum se potrivesc pantalonii."
"Concentrează-te asupra sănătății tale, nu asupra greutății tale. Aceasta este mai degrabă o mentalitate pozitivă decât o mentalitate privativă, care nu este durabilă. Toată lumea își poate da seama dacă pierde în greutate din modul în care se simte, cum dorm și cum se potrivesc pantalonii."