Când o parte a corpului tău este mai puternică decât cealaltă
De Steve Steinberg
Ghici ce? Ești dezechilibrat. Totuși, nu este în întregime vina ta. În general, ne naștem cu o latură pe care o favorizăm. Din păcate, majoritatea dintre noi ne trăim viața continuând să folosim, să dezvoltăm și să întărim acea parte, în timp ce așa-numita noastră „parte slabă” este tratată ca o soră vitregă urâtă și rareori i se cere să facă o mulțime de lucruri interesante. Rezultatul este un dezechilibru atât în forță, cât și în coordonare, care vă poate împiedica în multe feluri.
O mare parte din acest dezechilibru are mai mult de-a face cu sistemul dvs. neurologic decât sistemul muscular. Unul dintre lucrurile mele preferate de făcut cu noii clienți este un burghiu simplu. Voi face ca un dreptaci să-și asume o poziție tradițională de luptă cu piciorul stâng-înainte și să-i cer să arunce o combinație cu două pumni: o lovitură din mâna din față și o lovitură de putere dreaptă din mâna din spate. Nu există niciodată o problemă. Apoi îi pun să schimbe poziția, astfel încât piciorul drept să fie în față. Jabul din mâna dreaptă arată bine, dar pentru că nu au aruncat niciodată un pumn de putere cu mâna stângă, ajunge să arate ca un copil de trei ani care aruncă o minge de baseball.
Nu mă aștept să poți ridica un singur bob de orez folosind bețișoare cu mâna ta nondominantă. Dar întărirea laturii tale nondominante este mai importantă - și mai ușoară - decât crezi. Mai ai scuze?
Dar. Am supraviețuit până acum fără să-mi fac griji. Dacă ați trăit o viață fără dureri de spate, dureri de șold și oameni care vă deranjează cu privire la postura dvs., considerați-vă norocos. Chiar și ceva la fel de simplu ca întotdeauna așezat cu același picior încrucișat peste celălalt poate duce la creșterea dezechilibrelor dreapta-stânga. "O parte este contractată. O parte este prelungită. În timp, aceasta duce la întindere-slăbiciune pe o parte și scurtarea mușchiului pe cealaltă", spune medicul chiropractic sportiv Kate S. Kelly, proprietarul Active Recovery Boston. "Acest lucru poate provoca o circulație deficitară, lipsa fluxului sanguin, nealiniere a coloanei vertebrale, dureri de cap. Și lista continuă." Vai! Acesta este un motiv mai mult decât suficient pentru a vă asigura că partea dvs. nedominantă este la curent.