Canapele Capcane pentru mușcături
Este ușor să reduci mai multe calorii decât îți dai seama când te bagi în canapele de petrecere. ANGELA DOWDEN îți arată cum să alegi cu înțelepciune, după cum îți face ispită
ALUNECĂ aproape neobservate, dar tocanele ambalează mai mult de câteva calorii și pot avea un conținut ridicat de grăsimi saturate și sare. O modalitate simplă de a controla impactul lor este să vă amintiți că între opt și 10 mini-mușcături sunt echivalente cu o masă principală, în timp ce patru până la șase pot fi egale cu un starter. Urmați acum ghidul nostru pentru a vă ajuta să faceți cele mai sănătoase alegeri.
31 calorii, 1,5 g grăsimi, 0,7 g saturați, urme de sare
Filo este o patiserie cu conținut scăzut de grăsimi, dar acest avantaj este diminuat deoarece sunt prăjite. Creveții singuri ar conține șapte calorii fiecare. Chiar și cu filo-ul, acestea sunt încă o opțiune destul de subțire, iar conținutul de proteine vă va elimina pofta de mâncare. De asemenea, sărac în sare.
65 de calorii, 3,1g grăsimi, 0,2g saturați, 0,3g sare
Acestea sunt destul de grase, dar nu prea mari în tipul saturat care crește colesterolul. Samamosele vegetariene vor fi mai sănătoase decât cele din carne, dar doar marginal, deoarece conținutul vegetal este mai mic decât câteva lingurițe. Rețineți că acestea sunt sărate ca arahidele sărate.
Mini rulouri de primăvară de rață
52 de calorii, 2,2g grăsimi, 0,9g saturați, 0,27g sare
Acestea fac o alegere moderat grasă și sărată. Asigurați-vă că sunt cu adevărat mini, deoarece rulourile de primăvară de dimensiuni mari vor avea 150 de calorii fiecare sau mai multe. Umplutura abia acolo, așa că nu contează cu adevărat din ce constau rolele de primăvară în ceea ce privește impactul asupra sănătății dumneavoastră.