Caloriile și alăptarea; rollercoaster - Doctorat în Parenting - Doctorat în Parenting
Toată lumea știe că alăptarea vă ajută să pierdeți excesul de grăsime rămas din sarcină. Dar este mai complex de atât.
Alăptarea după cifre
Fiind un pic geek de matematică, m-am gândit să mă distrez cu cifrele. Să începem cu elementele de bază:
- Producând 1oz de lapte matern arde aproximativ 26 de calorii: Potrivit Mary Hartley, RD pe numărul de calorii About.com o mamă care alăptează are nevoie de aproximativ 650 de calorii peste cerințele sale obișnuite pentru a produce aproximativ 25 uncii de lapte pe zi. Pentru a satisface această nevoie de energie, Institutul de Medicină recomandă consumul a 500 de calorii în plus pe zi. Restul de 150 de calorii sunt extrase din depozitele de grăsime acumulate în timpul sarcinii.
- Bebelușii iau în medie 25 de uncii de lapte pe zi: De la 1 lună până la 6 luni, bebelușii iau în medie 25 de uncii de lapte pe zi. Intervalul normal este de la 19 uncii la 30 uncii. Probabil, în medie, aproximativ 25 oz pe zi, de la 6 luni la 12 luni, începând ușor mai sus (poate la aproximativ 30oz) și terminând oarecum mai jos (aproximativ 19oz), deoarece bebelușul încorporează încet solidele în dieta sa. Între 12 și 24 de luni, aportul mediu este de 14 până la 19 uncii și între 24 de luni și 36 de luni, aportul mediu este de 10 până la 12 uncii pe zi. (sursa: calculatorul de lapte kellymom.com).
- Arderea unui kilogram de grăsime necesită 3500 de calorii: Este nevoie de aproximativ 3500 de calorii pentru a arde un kilogram de grăsime. Aceasta înseamnă o diferență de 3500 de calorii între ceea ce ia o persoană și ceea ce arde persoana respectivă. În schimb, este nevoie de 3500 de calorii pentru a câștiga un kilogram de grăsime, adică dacă persoana consumă mai multe calorii decât arde.