Calorii nutriționale Cheeseburger și beneficii pentru sănătate

Malia Frey este expert în pierderea în greutate, antrenor de sănătate certificat, specialist în managementul greutății, antrenor personal și specialist în nutriție de fitness.

calorii

Verywell/Alexandra Shytsman

Majoritatea oamenilor adoră un cheeseburger suculent. Dar caloriile de hamburger de brânză se pot adăuga rapid. Deși cel mai bine este să vă limitați aportul regulat de hamburgeri cu brânză de tip fast-food, există modalități de a păstra acest favorit american în dieta dumneavoastră. Un cheeseburger poate oferi unele beneficii nutriționale și există modalități de a-l face mai sănătos.

Informații nutriționale

Următoarele informații nutriționale sunt furnizate de USDA pentru un singur hamburger de brânză obișnuit, cu chifle (130g).

  • Calorii: 350
  • Gras: 14g
  • Sodiu: 630 mg
  • Carbohidrați: 35g
  • Fibră: 1.95г
  • Zaharuri: 6.01г
  • Proteină: 17g

Caloriile de hamburger de brânză provin în principal din grăsimi saturate. Carnea de vită din burger contribuie la numărul de grăsimi saturate, iar brânza adaugă și calorii din grăsimi saturate. Dar un cheeseburger nu oferă zahăr și este o sursă bună de fier, vitamina B6 și B12.

Nutriția cu hamburgeri cu brânză va varia în funcție de modul în care vă pregătiți burgerul, marca pe care o cumpărați sau de unde alegeți să mâncați. De exemplu, conform USDA, dacă primiți un cheeseburger simplu la McDonalds, veți consuma 313 de calorii, 14 grame de grăsimi, 15 grame de proteine ​​și 33 de carbohidrați în total. De asemenea, veți consuma 745 de grame de sodiu sau mai mult de 30% din aportul total de sodiu recomandat pentru o zi. Veți consuma aproximativ același număr de calorii dacă comandați un burger de brânză simplu la Burger King.

Dar dacă mănânci un cheeseburger la Applebees, conform lanțului de restaurante, vei consuma peste 920 de calorii, aproximativ 60 de grame de grăsimi, 23 de grame de grăsimi saturate și peste 1620 de miligrame de sodiu. Deci, de ce există o variație atât de semnificativă în caloriile și nutriția hamburgerilor de brânză? Dimensiunea de servire și metoda de preparare fac o mare diferență.