Calorii în fenicul, nutriție fenicul și beneficii pentru sănătate
Câte calorii din fenicul? Vezi mai jos, caloriile de fenicul pentru diferite dimensiuni de servire. Vă oferim datele nutriționale ale feniculului și beneficiile feniculului pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să mâncați o dietă sănătoasă.
Feniculul este de fapt o plantă, mai degrabă decât o legumă și oferă o sursă de multe vitamine și minerale, inclusiv vitaminele B1-B3, B5, B6, B9, C, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și zinc.
Fenicul are o aromă puternică de anason datorită conținutului de anetol, care este o substanță naturală în fenicul. Se crede că poate ajuta la protejarea împotriva cancerului.
Beneficiile pentru sănătate ale feniculului sunt numeroase, dar se crede că includ o contribuție la îmbunătățirea producției de lapte pentru o femeie care alăptează, ca diuretic și la îmbunătățirea vederii.
Mai jos avem un tabel de calorii și nutriție pentru această legumă. Comparați nutriția și caloriile din fenicul cu caloriile din alte soiuri de legume.
Toate datele noastre despre calorii și nutriție sunt furnizate de Departamentul Agriculturii din SUA.
Bucurați-vă de pierderea în greutate cu rețetele noastre dietetice cu fenicul de mai jos
Calorii în fenicul, bec, brut
Refuza: 28% (tulpină, frunze și miez)Nume stiintific: Foeniculum vulgare
| Mărimea porției | Calorii pe porție |
| 100 de grame | 31 kcal (130 kJ) |
| 1 cană, feliată, 87 de grame | 27 kcal (113 kJ) |
| Calorii într-un bec cu fenicul: 1 bec, 234 grame | 73 kcal (304 kJ) |
Date nutriționale ale feniculului
| Proximează: | |
| Apă | 90,21 g |
| Energie | 130 kJ (31 kcal) |
| Glucidele | 7,30 g |
| Fibră | 3,1 g |
| Grăsime totală: | 0,20 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Proteină | 1,24 g |
| Minerale: | |
| Calciu, Ca | 49 mg (5%) |
| Fier, Fe | 0,73 mg (4%) |
| Magneziu, Mg | 17 mg (4%) |
| Fosfor, P | 50 mg (5%) |
| Potasiu, K | 414 mg (9%) |
| Zinc, Zn | 0,20 mg (1%) |
| Cupru, Cu | 0,066 mg (3%) |
| Mangan, Mn | 0,191 mg (10%) |
| Seleniu, Se | 0,7 mcg (1%) |
| Vitamine: | |
| Vitamina C | 12 mg (20%) |
| Tiamina (Vit. B1) | 0,010 mg (1%) |
| Riboflavină (Vit. B2) | 0,032 mg (2%) |
| Niacina (Vit. B3) | 0,640 mg (3%) |
| Acid pantotenic (B5) | 0,232 mg (2%) |
| Vitamina B6 | 0,047 mg (2%) |
| Folat (Vit. B9) | 27 mcg (7%) |
| Vitamina B12 | 0 mcg (0%) |
| Vitamina A | 134 UI (3%) |
| Procentele sunt relative la aportul zilnic recomandat în SUA (CDI) pentru adulți. | |