Calorii atât de confuz
JESSICACTORRES SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (5.872)
Postări: 37
13.09.12 3:29 P
De asemenea - pentru a pierde un kilogram pe săptămână, va trebui să arzi cu 3500 mai multe calorii decât mănânci în acea săptămână.
De exemplu, dacă mâncați 1300 de calorii pe zi, 1300 X 7 = 9100 de calorii pe săptămână.
Deci, dacă doriți să vă asigurați că aveți sub 3500 de calorii, va trebui să vă asigurați că ardeți 12600 de calorii (9100 de calorii pentru ceea ce mâncați + 3500 de calorii pentru a pierde în greutate).
Cu toate acestea - nu trebuie să arzi 12600 de calorii prin efort. Corpul tău folosește calorii pentru a supraviețui și a trece peste zi. Acolo va fi util să vă configurați înălțimea/greutatea actuală și greutățile obiectivelor. Oamenii Spark vă vor spune cât de mult din cele 12600 de calorii săptămânale vor proveni din simpla viață și cât va trebui să vină din exerciții.
Mesaje EEJAYBEE: 263
13.09.12 3:21 P
Sunt de acord cu JenMC14 că 45 de lire sterline până la Crăciun sunt destul de ambițioase. Am atât de mult de pierdut, iar Sparktracker consideră că îmi va dura aproximativ 10 luni să-l pierd (în prezent, pe o gamă de aproximativ 1500-1700 de calorii pe zi). Puteți să-l pierdeți mai repede decât asta, dar probabil doar dacă urmați o dietă foarte scăzută de calorii, iar riscul este că fie le puneți din nou la loc atunci când încetați să faceți dietă, fie să vă săturați la jumătatea drumului și să vă opriți complet.