Calories Burned Walking a Mile - Calorii arse în timpul exercițiului și al muncii

Pentru fiecare persoană care dorește să piardă grăsime, să crească puterea și rezistența și să tonifice corpul, este de o importanță vitală să știm câte calorii arde pe zi și în timpul diferitelor activități. Rata metabolică bazală și de repaus poate fi calculată folosind diferite formule, în timp ce caloriile arse în timpul diferitelor activități pot fi găsite folosind diagrame și tabele.

Datele prezentate în tabelul de la sfârșitul articolului reprezintă calorii arse în timpul diferitelor activități pe oră pentru un kg de greutate corporală, inclusiv mersul pe jos și alergarea. Rețineți că toate aceste valori ar trebui luate ca aproximare, deoarece oamenii ard cantități diferite de calorii (pe kg de greutate, în aceeași perioadă de activitate) în funcție de nivelul lor de fitness, vârstă, procentul de grăsime corporală (% bf) etc.

De exemplu: Dacă aveți o clasă generală de aerobic care durează 30 de minute și aveți 90 kg (200 de lire sterline), ardeți în jur de 6,5 kcal pe kg pe oră. În aceste 30 de minute ați ars:

---