Calendar de antrenament de 31 de zile ~ Provocare de închidere de vară
Publicat: 31 iulie 2014 Ultima actualizare: 14 decembrie 2019
Închideți vara cu o explozie!
Pe măsură ce soarele apune într-o vară superbă, unii dintre noi ne simțim puțin atenți la lunile toamne mai reci care vor veni. Ce modalitate mai bună de a trimite vara și de a saluta un nou sezon decât cu o provocare de 31 de zile? Această provocare se va baza pe impulsul dvs. de vară și vă va purta în lunile următoare!
Antrenamentele de mai jos sunt împărțite în cinci grupe principale. Vom începe cu un Antrenament total al corpului să slăbească puțin. Prima săptămână va începe puternic cu Antrenamente H.I.I.T.. Săptămâna următoare aduce o serie de provocări Tabata. Repetări rapide, repausuri scurte. Împingeți aceste rutine cu tot ce aveți! În această săptămână vă veți antrena timp de șapte zile consecutive. Ai încredere în noi și te vom ghida către rezultate uimitoare!
În a treia săptămână, vom încetini puțin. Când amesteci yoga în rutina ta, vei vedea o lume diferențiată în puterea pe care o construiești. Mișcările lente, controlate, dar puternice combinate cu respirații puternice profunde se vor calma în timp ce vă vor provoca mușchii. Apoi, trecerea de la rutina de yoga la exercițiile de greutate corporală. Și în a patra săptămână, vi se va cere să treceți prin orice blocaje mentale cu care ați putea lupta. Când simți că nu mai poți face încă o repetare, găsește acea explozie suplimentară de energie și mai face încă două. Îl ai în tine! Ce modalitate mai bună de a pune capăt unei provocări decât cu Boot Camp! Aceasta este întinderea de acasă. Cinci zile pentru a închide și a avea un impact. Faceți ca fiecare zi să conteze. Nu lăsați nimic în rezervorul dvs. în ultimele zile.
Fiecare săptămână vă va aduce un antrenament dimineața devreme, pentru a vă ajuta să fiți pompat pentru ziua respectivă. Nu treceți peste aceste rutine de dimineață; vor face toată diferența. Și ori de câte ori puteți, scoateți aceste antrenamente afară. Bucurați-vă de soare, bucurați-vă de parc, plajă și bucurați-vă de transpirație. Soarele vă va oferi o explozie suplimentară de energie chiar atunci când credeți că v-ați săturat. Distrează-te, rămâi hidratat și dă-i verii un adio uimitor în ultima ta zi. Amândoi l-ați câștigat.