Calculator de aport caloric (simplu)
Cu acest calculator de aport de calorii, puteți estimează numărul de calorii pe care trebuie să le consumi în fiecare zi. Dacă v-ați întrebat vreodată cum să câștigați mușchi?, Câte calorii să mențineți în greutate? Sau cum ar trebui să arate planul meu de slăbire? - vă puteți lăsa deoparte toate îndoielile cu acest calculator.
Acest calculator de aport de calorii este destinat persoanelor sănătoase care exercită o cantitate normală și au o masă musculară medie. Dacă vrei să știi câte calorii ar trebui să mănânci îți îndeplinești obiectivele săptămânale, faceți clic pe modul avansat. Pentru sfaturi mai personalizate, aruncați o privire la calculatorul nostru de calorii.
Pentru cine este acest calculator pentru aportul de calorii?
După cum s-a menționat mai sus, acest calculator estimează rapid numărul de (kilograme) calorii pe care ar trebui să le consumați zilnic pentru a vă menține sau a vă schimba greutatea. Dacă nu sunteți sigur ce gamă de greutăți corporale este considerată sănătoasă pentru înălțimea dvs., consultați calculatorul nostru ideal pentru greutatea corporală.
Calculatorul nostru se bazează pe o lucrare medicală, care precizează:
- Pentru a slăbi, trebuie să consumi 10-12 kcal per kg (12 kcal)
- Pentru a menține greutatea, trebuie să consumați 14-16 kcal per kg (15 kcal)
- Pentru a te ingrasa, trebuie sa consumi 17-20 kcal per lb (18 kcal)
Acest calculator pentru aportul de calorii este conceput pentru a vă oferi un răspuns rapid și aproximativ, în funcție de greutatea corporală, datorită utilizării numerelor standardizate date între paranteze. Acestea reprezintă numărul de calorii pe kilogram pe care o persoană medie ar trebui să îl consume pentru a-și atinge obiectivele de greutate. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că numărul de calorii pe kilogram poate diferi în funcție de:
- Sex
- Vârstă
- Masa musculara
- Activitate zilnică
De asemenea, aportul zilnic de calorii crește dacă aștepți un copil.
Rețineți că, deși în limbajul de zi cu zi spunem adesea calorii, numele propriu este kilocalorii (kcal) - o unitate de 1000x mai mare decât o calorie. Deci, persoana obișnuită are nevoie 15 kcal (kilocalorii), care este egal cu 15.000 cal (calorii) pe kilogram pentru a-și menține greutatea actuală.