CAFEA ÎNCETEAZĂ PIERDEREA DE GREUTATE 100 ADEVĂRUL FASCINANT PE CARE TREBUIE SĂ ÎL ȘTIȚI
2,25 MILIARDE de căni de cafea sunt consumate în întreaga lume pe zi! Vă puteți imagina cât de semnificativă este această sumă? La fel ca tine și cu mine, milioane de oameni din lume au un colț moale pentru această băutură populară.
De ce nu va fi? Această băutură de dimineață conține atât de mulți compuși benefici.
Știți că este una dintre cele mai abundente surse de antioxidanți din dieta unei persoane? Nu, nu o spun din presupunerea mea. American Chemical Society a publicat aceste date într-una din revistele lor.
O porție de cafea vă oferă multe componente favorabile. Știți deja că cafeaua conține cofeină. În plus, conține acid clorogenic și antioxidanți polifenoli.
Și toate acestea sunt bune pentru sănătatea ta.
Destul de fericit să știi că băutura ta preferată te avantajează atât de mult?
Dar acum, voi răspunde la întrebarea care v-a adus pe acest blog.
Cafeaua încetinește pierderea în greutate?
Sau cafeaua te ajută să slăbești?
Următoarele paragrafe dezvăluie adevărul despre cafea și pierderea în greutate. Dar înainte de asta, trebuie să știți efectul acestuia asupra metabolismului.
CUPRINS
Cafeaua este un stimulant sau un deprimant?
Compușii prezenți în cafea o fac un stimulent excelent. Tonicul primar este cofeina. În plus, există și alte elemente stimulante prezente.
Cofeină
Funcționează ca un stimulent ușor pentru sistemul nervos central. Cercetările arată că poate spori performanța mentală în funcție de rata de aport.
Acid clorogenic
Cafeaua conține câțiva compuși activi biologic. Acidul clorogenic este unul dintre ele. Studiile arată că poate ajuta la încetinirea absorbției carbohidraților.
Teobromina
Cafeaua conține o cantitate neglijabilă din acest compus. Dar este stimulentul principal în cacao.
Teofilina
Este un stimulent obișnuit în cacao și cafea, ajutând la tratarea astmului.
După ce ai luat o ceașcă de cafea, te simți mai energic și treaz? Se datorează cofeinei prezente în cafea.
Cofeina blochează adenozina - un inhibitor al neurotransmițătorului. Acest proces, în schimb, crește declanșarea neuronilor. Eliberarea mai mare de neurotransmițători precum dopamina și norepinefrina o însoțește.
Stai, ești confuz de atât de mulți termeni științifici?
Lasă-mă să-ți fac mai ușor. Pe scurt, toți acești pași te fac să fii mai energizat și mai activ.
Acum înțelegi, de ce ai poftă de o ceașcă de cafea într-o zi stresantă?
Cafeaua îți pornește metabolismul?
Voi răspunde la „cafeaua încetinește pierderea în greutate”. Dar înainte de asta, înțelegeți relația dintre cafea și metabolism.
Ce este metabolismul?
Respirați în acest moment din cauza metabolismului. Include toate procesele chimice care apar în corpul vostru pentru a vă menține în viață. Organele funcționează, permițându-vă să respirați, să reparați celulele sau să digerați alimentele.
Metabolizarea cofeinei și a grăsimilor
Metabolismul vine cu un termen numit rata metabolică de repaus (RMR). Aceasta indică rata la care vă ardeți caloriile în repaus.
Uau, asta este fascinant. Cine nu vrea să ardă calorii în repaus!
Imaginați-vă ce se va întâmpla dacă această rată metabolică este mare în corpul dumneavoastră. Puteți amâna greutatea și mânca fără să vă faceți griji pentru nimic.
Experimentele dovedite arată că există o creștere de 3-11% a RMR din cauza cofeinei.
Și vestea plăcută este că o creștere a arderii grăsimilor determină o creștere a metabolismului.
Dar știi, lumea are excepții de la toate. Acest efect este mai puțin semnificativ la persoanele obeze.
Un studiu arată că cofeina a crescut arderea grăsimilor cu doar 10% la persoanele obeze. La persoanele slabe, rata a crescut cu 29%.
Numerele sunt dezamăgitoare pentru tine? Este timpul să vă creșteți energia.
Iată două puncte critice asupra cofeinei de Katherine Zeratsky de la Mayoclinic.
- Suprimarea apetitului
Cofeina ajută la scăderea senzației de foame și a dorinței de a mânca pentru o perioadă scurtă de timp.
- Arderea caloriilor
Cofeina crește consumul de energie în repaus. Știi, corpul tău generează putere și căldură din digestia alimentelor. Vedem procesul ca termogeneză, iar cofeina stimulează acest proces.
Deci, ce părere aveți acum, „încetinește cafeaua pierderea în greutate?”
Nu, nu ajungeți la nicio concluzie în acest moment. Continua să citești. Informații mult mai interesante trebuie să vină în fața ta.
Cum poate ajuta cafeaua scăderea în greutate?
Da, băutura ta preferată te ajută să slăbești. Cum? Înainte de a aprofunda subiectul, puteți citi și articolul nostru despre acest lucru.
Activarea grăsimii brune
Grăsimea brună a atras atenția cercetătorilor în trecutul recent, deoarece arde calorii suplimentare. Multe experimente arată că ajută la scăderea în greutate.
Ce este Brown Fat?
Grăsimea brună este o celulă corporală diferită. Se activează atunci când îți este frig. În condiții de frig, vă ajută să vă mențineți temperatura corpului, producând căldură.
Știm, de asemenea, grăsimea brună ca țesut adipos maro.
De ce este diferit de grăsimea albă? Conține mai multe mitocondrii în comparație cu celulele albe-grase. Și o recapitulare din lecțiile de biologie, „Mitocondriile sunt puterea celulei”.
Da, acest nivel mai ridicat de mitocondrii funcționează ca motoare în grăsimea brună. Arde calorii in plus si produce caldura.
Activează cafeaua grăsimea brună?
Cercetătorii au efectuat experimente unice pentru a concluziona. Au folosit celule stem în laborator pentru a găsi relația dintre cofeină și grăsime brună.
Au descoperit că cofeina din cafea stimulează temperatura regiunii supraclaviculare. Se află în partea semnificativă a țesutului adipos maro. Astfel, celulele grase brune se activează din cauza cofeinei.