Bomboanele de Paște NUTRITION pot adăuga rapid Duluth News Tribune

nutrition

Cu Paștele după colț, coșurile se umplu cu bomboane. Gustările ambalate cu zahăr fac parte, de asemenea, din sărbătoare pentru mulți adulți.

Puneți în gură un iepuraș sau un pui Peep și tocmai v-ați bucurat de o linguriță și jumătate de zahăr. Scufundați dinții într-un ou de cremă Cadbury și ați luat 5 lingurițe. Patru fasole de jeleu echivalează cu o linguriță de zahăr.

Este ușor de văzut cum bomboanele de Paște ne încarcă rapid dietele cu zaharuri adăugate.

Zahărul poate fi natural sau adăugat. Zaharurile naturale se găsesc în fructele întregi, legumele și produsele lactate. Zaharurile adăugate sunt puse în alimente în timpul fabricației sau la masă. Zaharurile adăugate au multe denumiri care includ sirop de porumb, zahăr curmal, dextroză, fructoză, glucoză, miere, maltoză, melasă, zaharoză și sucuri de fructe concentrate.

American Heart Association și liniile directoare dietetice ale guvernului federal recomandă limitarea cantității adăugate de zahăr pe care o consumăm. Aceste calorii elimină alte alimente care oferă vitamine, minerale și fitonutrienți importanți de care avem nevoie pentru a ne menține sănătoși.

Consumați prea mult zahăr vă poate crește riscul de boli de inimă, diabet de tip 2, boli de ficat gras și obezitate. Zaharurile adăugate pot crește, de asemenea, inflamația prin eliberarea de mesageri inflamatori numiți citokine.