Blogul surplusului de nutriție - 9 secrete ale copiilor extrem de fericiți
Practic fiecare părinte își dorește ca copilul său să fie fericit. Huffington Post a subliniat recent șapte strategii simple pentru atingerea acestui obiectiv, 2 și am adăugat și câteva ale mele.
1. Alimentație sănătoasă
Schimbările de dispoziție și chiar depresia la copii sunt adesea rezultatul unei diete alimentare puternic procesate. De fapt, cea mai mare concentrație de serotonină, care este implicată în controlul stării de spirit, depresie și agresivitate, se găsește în intestine, nu în creier! Intestinul și creierul dvs. funcționează de fapt în tandem, fiecare influențându-l pe celălalt.
Acesta este motivul pentru care sănătatea intestinală a copilului dumneavoastră poate avea o influență atât de profundă asupra sănătății sale mentale și invers - și de ce consumul de alimente procesate care îi pot dăuna florei intestinale poate avea un impact profund negativ asupra dispoziției, sănătății psihologice și comportamentului său.
Cea mai simplă cale de întoarcere către sănătate și fericire, atât pentru copii, cât și pentru adulți, este să vă concentrați asupra alimentelor ÎNTREGUT - alimente care nu au fost procesate sau modificate din starea lor inițială; alimente care au fost cultivate sau crescute conform naturii, fără utilizarea de aditivi chimici, pesticide și îngrășăminte.
Tu, un membru al familiei sau cineva pe care îl plătești va trebui să investești timp în bucătărie gătind mese proaspete sănătoase din aceste alimente întregi, astfel încât să te poți elibera de dieta alimentară procesată care, în cele din urmă, te va îmbolnăvi pe tine și pe copii.
Mâncarea face parte din alegerile cruciale de stil de viață învățate mai întâi acasă, deci trebuie să vă educați cu privire la alimentația adecvată și la pericolele alimentelor nedorite și ale alimentelor procesate pentru a schimba cultura alimentară a întregii familii.
Pentru a oferi copilului tău cel mai bun început de viață și pentru a-ți insufla obiceiuri sănătoase care vor dura o viață, trebuie să dai exemplul. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, vă recomand să citiți mai întâi planul meu de nutriție. Acest lucru vă va oferi baza de care aveți nevoie pentru a începe să faceți alegeri sănătoase pentru familia dvs.
2. Mănâncă la timp
Dacă un copil trece prea mult fără să mănânce, poate duce la fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge care duc la iritabilitate. Copiii trebuie să-și realimenteze corpurile în creștere în mod regulat, așa că încercați să păstrați timpul de masă și gustare al copilului.
3. Somn regulat, de înaltă calitate
Somnul prea mic nu numai că îi face pe copii predispuși să fie mârâiți și să aibă schimbări de dispoziție, ci și un impact negativ asupra comportamentului și atenției copiilor. De fapt, doar 27 de minute de somn suplimentar pe noapte s-a dovedit a avea un impact pozitiv asupra dispoziției și comportamentului copiilor