Blog; Lauren Leedy Nutrition
Astăzi marchează ultima mea zi de alăptare a lui David și odată cu aceasta vine un sentiment imens de realizare, dar mai mult ușurare. În timp ce l-am alăptat în primul rând pe David pentru primele 3 luni, o serie de alte obstacole m-au determinat să pompez exclusiv pentru ultimele nouă. Călătoria noastră a fost plină de obstacole și a venit fără lipsă de emoție și frustrare. De-a lungul tuturor, am învățat multe. Am vrut să vă împărtășesc câteva sfaturi pe care le voi lua cu mine dacă avem norocul de a adăuga un alt copil familiei noastre.
În timp ce sărbătorile vor arăta foarte diferit anul acesta, majoritatea dintre noi vom sărbători într-un fel sau altul. Nu se poate nega faptul că mâncarea este în centrul majorității sărbătorilor. Pentru cei cu un scop de sănătate sau de slăbire, sărbătorile pot aduce stres și pot deraia eforturile din săptămânile anterioare. Sfatul meu de vârf pentru această perioadă specială a anului este să vă adaptați obiceiurile sănătoase la sezon, mai degrabă decât să opriți opritorul până pe 1 ianuarie. De fapt, această perioadă a anului oferă ocazia perfectă de a practica flexibilitatea în rutina ta; acest lucru este crucial pentru construirea unei relații sănătoase pe termen lung cu alimentele. Luați în considerare sfaturile mele de mai jos pentru a vă bucura de sezonul de vacanță, fără a simți nevoia să apăsați reset în Anul Nou.
Prietenii mei au o glumă permanentă că îi „influențez” în achiziționarea anumitor produse. Deși intenția mea nu este să încurajez cheltuielile, atunci când găsesc ceva grozav, îmi place să îl împărtășesc. De asemenea, îmi place să pun multă gândire în cadouri - trebuie să fie ceva semnificativ sau util destinatarului (chiar mai bine dacă ambele). Fiecare articol de mai jos este unul pe care îl dețin și îl iubesc personal. Poate că acest lucru ar putea chiar să îți inspire propria listă de dorințe #treatyourself.
Am amintiri plăcute de a mă întoarce acasă de la truc sau de a trata să mă minunez de depozitul meu de bomboane. Îmi amintesc că mi-am probat deliciile, am decis rapid care sunt favoritele și cele care merită să fie omise anul viitor. Și da, am și amintiri de dureri de stomac în noaptea de Halloween, de la bucurarea mea la maximum. Ca dietetician, mă uit înapoi la abordarea pe care părinții mei au luat-o de Halloween (și tratează în general) și sunt recunoscător. În timp ce majoritatea meselor noastre în creștere erau hrănitoare și vegetariene, am avut în mod regulat produse de patiserie ca opțiune de gustare sau chipsuri într-o seară de vineri cu filmul nostru. Deoarece eram expus în mod regulat la delicatese, era mai puțin probabil să mă lovesc de ele dacă erau rareori disponibile la ocazii speciale sau la casele prietenilor. Această abordare în numele părinților mei a construit fundamentul pentru relația sănătoasă pe care o am cu mâncarea astăzi. Deoarece Halloween-ul poate fi o perioadă descurajantă atât pentru adulți, cât și pentru copii, împărtășesc recomandările mele pentru a profita la maximum de sezonul infricosator.
Dacă nutriția nu este suficient de complicată, ambalarea și etichetarea alimentelor ne lasă confuzi sau ne îndepărtează în alegerile noastre alimentare. În timp ce FDA stabilește criterii detaliate pentru a utiliza anumite adjective sau mențiuni de sănătate pentru produse, altele nu au nicio semnificație sau reglementare. Descompunând semnificația unora dintre aceste afirmații, sper să vă pot ajuta să vedeți dincolo de marketing și să faceți alegeri în cunoștință de cauză cu privire la mâncarea dvs.
În mijlocul COVID-19 și al sezonului gripal la orizont, mulți sunt interesați să-și stimuleze sistemul imunitar. În timp ce suplimentele pot veni mai întâi în minte, o abordare a stilului de viață cu mai multe direcții este cel mai bun pariu pentru a vă asigura că sistemul imunitar este armat și gata. Sistemul imunitar este unul dintre cele mai complexe și conectate în corpul nostru și funcționează cel mai bine atunci când elementele sunt în echilibru. În același timp, funcționarea sa depinde de o abordare sistematică a optimizării stilului nostru de viață. Nutriția joacă un rol integral, dar la fel și alte obiceiuri de viață.
Această salată consistentă ar fi un frumos complement pentru o supă sau ca parte a meniului de vacanță. Are echilibrul perfect de arome dulci și sărate, iar semințele de dovleac confiate adaugă o criză satisfăcătoare. Cu un conținut ridicat de zinc și vitamina A, are un scor ridicat și pe planul nutrițional.
Voi fi primul care recunosc că îmbrățișez tendința dovleacului imediat ce toamna ajunge. Îmi place cu adevărat dovleacul și condimentele încălzitoare cu care este de obicei asociat. Odată cu apariția vremii răcoroase, nu este nimic mai bun decât să te înghesui cu o ceașcă fierbinte de ceai și o brioșă de casă, biscuiți sau pâine. Am vrut să creez o versiune mai hrănitoare a pâinii clasice de dovleac Starbucks ca opțiune de gustare în acest sezon. Testerii mei de gust vor fi de acord că acest lucru este obligatoriu.