Biotina Cinci beneficii sănătoase ale acestei vitamine B.
Cercetările arată că „vitamina H” poate ajuta la prevenirea căderii părului, la reglarea zahărului din sânge și la metabolizarea grăsimilor și a proteinelor.
Patricia D'Amato Actualizat la 6 septembrie 2014
Biotina sau vitamina H face parte din vitaminele complexe B. Împreună cu ajutarea organismului să metabolizeze grăsimile și carbohidrații, biotina a fost legată de îmbunătățirea sănătății părului și de menținerea funcționării corecte a sistemului nervos. Deși este neobișnuit să aveți un deficit de biotină, fumătorii cronici, alcoolicii, femeile însărcinate, cei cu boală Crohn și/sau ficatul și oricine mănâncă o dietă încărcată cu alimente procesate este cel mai probabil să aibă un deficit. Simptomele se dezvăluie adesea prin ochi uscați, crăpături pe părțile laterale ale gurii, pielea solzoasă, depresie și căderea părului.
Am vorbit cu o nutriționistă și dieteticiană înregistrată, Susan Fyshe, pentru mai multe informații despre motivele pentru care ar trebui să vă asigurați că obțineți suficient din această vitamină esențială, care se găsește în multe alimente bogate în nutrienți, inclusiv ouă, nuci, fructe și legume.
1. Întărește părul și unghiile
Deși există cercetări minime pentru a susține efectele biotinei asupra creșterii părului, există dovezi puternice care să susțină o deficiență care va provoca căderea părului. În mod similar, vitamina poate ajuta la îngroșarea cuticulelor unghiilor și previne ruperea. O serie de companii de îngrijire a părului includ acum biotina direct în produsele lor, deși Fyshe sugerează administrarea orală a biotinei pentru rezultate optime.
2. Îmbunătățește sănătatea pielii tale
Un deficit de biotină poate duce la o varietate de probleme ale pielii, inclusiv erupții cutanate, acnee, psoriazis, dermatită și mâncărime generală. „Vitaminele B joacă un rol cheie în funcția sistemului nervos și afectează funcția hormonală, ceea ce sugerează de ce reducerea nivelului de biotină poate juca, la rândul său, un rol semnificativ în sănătatea pielii”, spune Fyshe. Dacă pielea nu este hrănită din interior spre exterior, se vor forma toxicități în tot sistemul nervos și se vor manifesta la suprafața pielii. Acesta este unul dintre cele mai mari semne care sugerează un deficit de biotină sau vitamina B.